应对宝宝的昼夜颠倒

2个月大的宝宝比新生儿的睡眠时间有所减少，他们不再是吃了睡，醒了吃，几乎一天都是在睡眠状态。宝宝醒着的时间越来越长，每天可能只睡16～18个小时。这个月是培养宝宝良好睡眠习惯的关键时期，一些睡眠问题要及时解决。

倘若宝宝睡觉黑白颠倒，不是宝宝的错，而是爸爸妈妈养育方法不够正确。现在，要把颠倒的时间再颠倒过来。这里所说的“颠倒”，当然不是硬拧，而是通过科学的方法，帮助宝宝逐步调整。

1.白天多玩少睡

如果宝宝白天睡觉时间很长，而晚上常常醒来，精神不错，那么应尽量让他白天少睡些，尤其下午5点钟以后就不要让宝宝睡觉了。白天可以让宝宝多接触一些新奇的事物，以此来吸引他的注意力，宝宝白天玩累了晚上自然就能睡好。

2.定时哄睡

每天定时哄宝宝睡觉，并为宝宝提供一个温馨安静的睡眠环境。即使宝宝还没表现出困意，也把他抱到卧室，把灯光调暗，哄他睡觉。给宝宝唱摇篮曲或儿歌，都有助于宝宝尽快入睡。在宝宝睡觉前放些优美的音乐也会有不错的效果。

3.注意室温和宝宝体温

室温太高或太低，都会导致宝宝睡不踏实。妈妈要仔细检查宝宝睡觉时的体温情况，及时增减衣被。

4.不抱着睡

许多妈妈说自己的宝宝只能抱着睡，不能放，一放就醒。宝宝当然喜欢妈妈抱着睡，但妈妈从一开始就不应该这样做。还好现在马上改正还来得及。从现在起，大胆地把宝宝放下来吧。刚开始他可能不干，慢慢就会接受的。

小宝宝睡觉不踏实，动作多多，不一定是有问题，在排除了疾病的可能性后，妈妈不必宝宝一动就马上去拍、去哄，本来宝宝没有醒，你一拍一哄，反倒把宝宝弄醒了，捅了“马蜂窝”。

◆宝宝陈垚：宝宝睡觉时，妈妈可以将宝宝放在床上或婴儿床上，千万不要长期抱着宝宝睡，避免宝宝养成不好的睡眠习惯。