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昼夜颠倒,患病之源_读枟论语枠悟养生

时间:2020-08-30 百科知识 联系我们

昼夜颠倒,患病之源_读枟论语枠悟养生

十九 昼夜颠倒,患病之源

原文

宰予昼寝。子曰:“朽木不可雕也,粪土之墙不可污也。”

——《论语·公冶长

译文

宰予大白天睡觉。孔子说:“腐烂的木头不能雕刻,粪土一样的墙壁不能粉刷。”

阐释

孔子的弟子宰予,言辞美好,说起话来娓娓动听。起初,孔子十分喜欢这个弟子,以为他一定会有出息。可是不久,宰予暴露出懒惰的毛病。

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一天,孔子给弟子们讲课,发现宰予没有来听课,就派弟子去找。

一会儿,去找的弟子回来报告说,宰予在房里睡大觉。

孔子听后十分感伤,说:“腐烂的木头不能雕刻,粪土一样的墙壁不能粉刷。”

毫无疑问,孔子是恨铁不成钢,从而将宰予比喻为“朽木”和“粪土之墙”,认为宰予已无可救药、没什么可说得了。

其实,笔者在此,并不准备与大家探讨勤劳与懒惰的话题,而是由“宰予昼寝”使笔者想到如今许多人都有的生活习惯——昼夜颠倒。

君不见,日常生活中,许多人白天精神恍惚、呼呼大睡,但夜晚却精神抖擞、睡意全无。

之所以如此,是因为夜晚有许多吸引人的地方,灯红酒绿,精彩的电视节目,神奇的网络游戏,玄幻的武侠故事等等,无不让人在夜晚目不暇接、乐此不疲。

殊不知,昼夜颠倒虽让人得到了一时的欢愉,但却严重影响了身心健康,长此以往,不要说延年益寿,恐怕会疾病缠身。

养生之道(www.guayunfan.com)

养生专家指出,昼夜颠倒是患病的一大根源。

研究发现,昼夜颠倒对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的神经反射皆有明显影响。

如肾上腺皮质激素在夜间睡眠时几乎不分泌,而在白天清醒时分泌加强;生长激素、催乳激素等在夜间睡眠时分泌增多,白天清醒时几乎不分泌。可见,将昼与夜的时间完全颠倒,就会使“生理时钟”失常,其结果必将危害身体健康。

在夜间睡眠与在白天睡眠的作用是不同的。人体在夜晚9点钟到凌晨1点钟之间,细胞分裂与修复达到高峰。换句话说,只有在夜间睡眠才能使人体细胞得以顺利分裂与修复。经常上夜班的人,虽然睡眠时间并不一定减少,但是他们的脸色难看,缺少光泽。可见,昼夜颠倒对身体健康是不利的。

人体的体温脉搏血压、脑电以及生活作息,均与24小时的昼夜周期相对应。人体的这种规律是长期受自然环境特别是日出日落的影响而形成的。顺应人体生理时钟的规律,可有效地保养身体。反之,则会增大患病的可能性。

时下的双休日对人们来说,能得到更好的休息,有利于健康长寿。但是,有些人一到周六、周日就来个昼夜颠倒,什么麻将、歌舞、上网……常常通宵达旦。结果到白天便头晕脑涨、疲惫不堪。如此人为地破坏生理时钟,五六天反复一次,形成恶性循环。天长日久,诸如感冒、消化不良、胃溃疡神经衰弱等疾病便会找上门来,高血压、中风、心肌梗死也时有发生。

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因此,千万不要在双休日人为地磨损生理时钟,还是按生理时钟的规律来工作和休息吧!

养生典范

梁志德,男,汉族,出生于1896年,2000年104岁,读过3年书,系广西博白县沙河镇农民

张华玉,2000年102岁,也是广西博白县沙河镇人,系梁志德的妻子。

张华玉老人虽年过百岁,但始终保持着她为人妻的应尽职责,把照料丈夫作为己任,作为一种享受。

梁志德老人—生中都很乐观,年轻时喜欢看大戏,不辞辛苦步行到20多公里外的浦北县石冲街看戏。晚年则比较喜欢看别人打麻将,并经常上沙河街与一些屠宰商聊天。

老两口儿在起居问题上很有规律,做到早睡早起。晚上从不看电视,一般晚8时入睡,次日早6时便起床。白天,梁志德老人要睡3个小时,而张华玉老人不用睡。

饮食问题上,梁志德夫妇从不讲究,也不挑食。但有一条就是常喝井水,不吸烟,不吃狗肉和蛇肉。中青年时,他们主要是吃红薯、南瓜、芋头以及一些清淡的食物,梁志德老人有时饮少量米酒。近年来,梁志德老人每天要进食300克米饭,而张华玉老人只食200克。

梁志德和张华玉夫妇,一生中都非常勤劳朴实,慈善忠厚,从不发脾气,能与左邻右舍、兄弟妯娌和睦相处。一生身体都很健康,从未患过大病,如患些轻微小病,自己找草药医疗,从不找医生。平时还经常捞一些毛根草煲水或与红薯、竹蔗混合煮成汤饮食,可达到清凉解毒、防止疾病、延年益寿的作用。