孩子半夜小腿疼痛难忍怎么办

Q33　孩子半夜小腿疼痛难忍怎么办

现象描述　我孙子今年12岁了，经常在半夜突然大叫说小腿肚子疼，在学校上课时也发生过。如果发生在大人身上，土话说是腿肚子转筋，怎么儿童也会发生这种现象。我老伴说，腿肚子转筋是传染性疾病，因为我们俩人都是经常发生的。请问小腿肚子疼痛是传染性疾病吗？孩子在饮食上应注意些什么呢？（吉林省吉林市　冯淑红）

一句话点评　这是由于缺钙引起的小腿肚子抽筋，健康、全面、科学的饮食搭配，才能预防抽筋等营养不良症状的发生。

营养师解析　　冯女士，你好！

首先说明小腿肚子转筋不是传染病，但属于食源病，全家三口人得一样的病是因为相同的饮食习惯。社会不断的进步，人民的生活水平提高得很快，饮食结构发生很大变化。有很多的家庭，一日三餐都是精米、白面，有很多的人连全麦面粉都不吃了，去买加白富强粉。鱼鸭猪肉是餐桌上的朋友，可冷淡了粗粮、粗菜、大白菜、萝卜、土豆，没有档次谁都不愿吃。还有个别家庭的老人是不舍得花钱吃菜，一天三顿饭，玉米面锅头、贴大饼，连粥都不喝，喝蒸锅头、流锅水、大咸菜、大酱，不吃炒菜，更谈不上吃肉，只有过年过节吃上几个菜。自己家的孙子也是抿着吃，孙子连一口牛奶都没有喝过，膳食结构中缺少了蛋白质、脂肪和矿物质、微量元素、铁、钙、锌、硒、钾、锌、镁，缺乏了营养，导致了孩子成长缓慢，神经系统、骨骼发育、血液循环受阻，严重缺钙，引起小腿肚子抽筋，儿童发病率占13%，多发于中老年人。祖国医学上称小腿抽筋为“腓肠肌痉挛”，大人疼都难以忍受，孩子怎么能承受得了，所以疼得大声尖叫。由于肌痉挛的出现，肌肉猛烈收缩得很快，疼痛3～5分钟可以缓解。

怎样才能预防小腿肚子抽筋呢？物理疗法可以缓解小腿肚子疼痛。白天有计划地晒太阳，在学校、课间操有计划地多晒太阳，参加体育锻炼，如跑步、打球、做广播体操，春夏秋冬都要穿好衣服和鞋子，脚、腿都不要着凉，睡前要盖好被子，用温水洗脚，轻轻地揉脚心的涌泉反射区。

健康是吃出来的，选择维生素A、维生素D和钙、铁含量高的食物，吃好间食和一日三餐，不要以快餐、小食品、饮料为主食。以下食物供选择：薏米红小豆大米饭、煎小海鱼、豆腐萝卜汤、大米鲜玉米粒鲜青豆干饭、香菇烧带鱼、苦苣虾仁豆腐汤、豌豆蛋黄炒西红柿、糖醋小鱼、高粱米红小豆粳米饭、大马哈鱼炖豆腐金丝菇、大马哈鱼子炖土豆雪里蕻、玉米黄豆小米面小枣核桃仁发糕、苦瓜烧茄子鸡脯、排骨炖土豆小西红柿、排骨炖高山娃娃菜小土豆、火腿烧土豆鸡翅南瓜炖鹌鹑、鸽肉黄芪汤、枸杞小米玉米楂子小枣粥、香菇黄豆芽炖鲫鱼、软炸虾米、软炸虾球、高粱米大麦米白小豆大枣干饭、猪蹄炖黄豆芽土豆、牛排西红柿大白菜汤、牛肉大萝卜香葱发面包子、牛肉香葱芹菜馅馅饼、排骨烧胡萝卜、胡萝卜羊肉香葱馅饺子、排骨肉皮海带冻、糖醋胡萝卜牛肉段、鹌鹑蛋烧西红柿高山娃娃菜、鸽子肉炖圆白菜西红柿、牛肉圆白菜青椒馅全麦面粉小饺等。