宝宝老是挑食什么都不吃怎么办

有的宝宝十分挑食，或者不爱吃蔬菜，或者不爱吃肉，这让妈妈十分发愁，担心宝宝因此会营养不良。怎样才能让宝宝改掉挑食的坏毛病呢？

（1）宝宝挑食的主要原因

如果你的宝宝，一到吃饭就不肯张口，要么把饭含在嘴里只嚼不咽，要么半途吐出来弄得一片狼藉，要么就是只吃肉不吃蔬菜，那么身为妈妈的你一定对此头痛不已。其实这些都是宝宝挑食（偏食或拒食）的表现，如果不及时矫正，不仅会导致某些营养的摄入不足或过量，宝宝容易生病或是过度肥胖，严重影响他们的生长和发育，而且还会养成他们任性执拗的坏习惯。宝宝挑食，通常有以下几个原因。

①身体原因

因身体不适，消化力弱，食欲缺乏而挑食（这属于正常现象，妈妈无需多虑，只要注意在宝宝病好后及时恢复正常的饮食习惯即可）。

②妈妈的放任

妈妈忽视了对宝宝正常饮食习惯的培养，或对宝宝过于迁就与放任，助长了宝宝挑食的坏习惯。

③妈妈的影响

妈妈有意无意地在宝宝面前表现出对某种食物的偏好，宝宝受了偏食意识的影响而自然地加以模仿。

④逆反心理

妈妈对宝宝的身体过于关注，经常强迫宝宝进食某些营养食品，从而引起宝宝对这些食物的反感。

贴心小叮咛：

香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅、奶糖、巧克力等是这一年龄期宝宝最喜欢吃的食品。吃得过多时，往往正餐时胃口不好，结果是宝宝越吃越瘦小。另外，不停地摄取零食，势必使宝宝的肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲就大受影响。这样宝宝就长期处于饥饿状态，营养不足，阻碍了正常生长发育。

（2）经常挑食会影响宝宝的健康

1岁以后，宝宝一般都会挑食，今天光吃这个，明天光吃那个，这餐某种食品多吃一点，那餐另一种食品多吃一点。很多情况下，当宝宝表现出不喜欢某种饮食时，妈妈并不是劝说或讲道理，而是一味地迁就；当宝宝表现出喜欢吃某种食品时，妈妈马上又买来，让宝宝多吃，以增加营养。久而久之，妈妈实际上是纵容和促成了宝宝吃饭挑食的坏习惯。

经常挑食的宝宝，会造成某种或几种营养素的缺乏，影响宝宝的健康和正常的生长发育，妈妈一定要帮助宝宝纠正挑食的坏习惯。

①给宝宝提供多种食物

妈妈应该努力为宝宝习惯吃各种食物创造条件，即使妈妈自己不吃的某种食物，也要给宝宝吃，决不能因自己不吃而影响宝宝。

②增加宝宝对食物的兴趣

合理安排宝宝膳食，品种多样化，饮食花样更新，烹调注意色、香、味、形具全，引起宝宝对食物的兴趣。其中，特别注意将新添加的食品或宝宝不喜欢吃的食品与他喜爱的食品搭配到一起食用，耐心地诱导宝宝吃。

③防止宝宝吃腻

对于宝宝喜爱的食品，不能上顿下顿地吃，在保证营养适量的基础上，合理安排宝宝的食谱，还要注意变换烹调方式，引起宝宝对食品的兴趣，以防“吃腻”了。

④不用食物做奖励

妈妈不能以某种食物（宝宝喜欢挑吃的食物）作为对宝宝的奖励，这样会助长宝宝挑食的毛病。

⑤称赞不挑食的人

宝宝最喜欢得到别人的称赞，可以在挑食的宝宝面前，大大称赞不挑食的宝宝，从而使宝宝因羡慕而积极地效仿。

贴心小叮咛：

不少妈妈习惯于每次吃东西时问宝宝：“你喜欢吃这个吗？”“你喜欢吃什么呀？”这些问题容易给宝宝挑食的机会，是不必要的。吃饭时，妈妈要表现出对食物极大的兴趣，可以边吃边称赞：“真好吃！”“我们都喜欢吃。”宝宝得到积极的暗示后会主动地模仿。

（3）培养宝宝良好的饮食习惯

妈妈当然希望宝宝每顿饭都乖乖地吃，不挑三拣四，吸收均衡营养。很多情况下，他们不愿意尝试任何新的食物，甚至会对新的食物产生近乎病态的恐惧。当宝宝表现出不喜欢某种食品时，妈妈并不是劝说或讲道理，而是一味地迁就；当宝宝表现出喜欢吃某种食品时，妈妈马上又会让宝宝多吃。久而久之，导致形成宝宝挑食的习惯。宝宝多以食物的味道来取舍，他们不明白食物的营养价值。妈妈知道宝宝不喜欢吃某种食物，不是强迫宝宝吃下去，就是以后不再买那种食物，其实两种方法都不妥当。

实际上，妈妈的纵容促成宝宝吃饭挑食的坏习惯。吃自己喜爱和可口的食物是人的天性，妈妈一味地满足宝宝这种“天性”，就可能使宝宝吃不到平衡的膳食，从而导致在宝宝身上发生食物富足型的营养不良。

纠正挑食这一不良习惯不能着急，要有耐心。不强迫、不哄或威胁宝宝进食，如出现进食的逆反心理，更会加强偏食。而且妈妈应以身作则，做到不挑食。宝宝有强烈的模仿心理，若妈妈做出不挑食的榜样，凡宝宝挑出不喜欢吃的食品，大人表现出吃得津津有味，就可以引导宝宝主动去吃。要知道，你的鼓励完全可以让宝宝喜欢上任何食物，当宝宝不吃某种对他们的有益的食物时，妈妈应该细心的找出其中的原因，并从中查找改善的对策和办法。正确、健康饮食习惯的养成，必须要从小培养，尤其是在5岁之前。

贴心小叮咛：

不管是什么原因，妈妈切忌在宝宝进餐时恐吓、责骂或以其他方式惩罚宝宝，因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响宝宝的食欲。妈妈应善于营造就餐时的快乐气氛，使宝宝心情愉快，乐于进食。

（4）防止或纠正宝宝挑食的方法

以下给出几个防止或纠正宝宝挑食的方法，供妈妈参考。

①避免进食前的剧烈运动

宝宝刚刚做完剧烈运动后是没有食欲的，如果此时就餐，宝宝必然会挑挑拣拣，长此以往，易养成挑食的坏习惯。

②鼓励宝宝做餐前服务

宝宝天生就对餐前的准备工作感兴趣，妈妈可以利用他们好奇、好动的天性，让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料。面对自己参与劳动所得的成果，宝宝自然会很开胃。

③给予宝宝独立进食的机会

两三岁的宝宝会产生独立进食的要求，妈妈不可因担心宝宝吃得不够，或弄脏衣服、地板而忽视了宝宝这一心理需求，进而使宝宝失去对食物的兴趣。

当然，妈妈在训练宝宝独立进食的过程中，要注意宝宝各个年龄段的能力。对于较年幼的宝宝，练习进食的时间不宜过长。一般来说，两三岁的宝宝，自己拿起汤匙吃5分钟后就可能因累了而不愿再吃。如果妈妈认为他吃的分量不够，可以再喂他，让他吃饱吃好；最好不要勉强他继续练习，否则同样可能导致挑食、拒食。

（5）让宝宝不再挑食的训练

每天让小宝宝吃饭就像一场战斗，你左追右哄，软硬兼施，小家伙就是不肯就范，别着急，儿保科的营养医生教你10个绝招，让你轻松摆平爱挑食的小宝贝。对待不同年龄的宝宝，妈妈应该掌握不同的绝招。

①放轻松

1～3岁的宝宝饮食量不是很稳定，妈妈可以经过多日的观察发现宝宝的日均进食量，如果宝宝这两天不好好吃东西，不要着急，后两天他自己就会多吃补回来。

②态度坚决而不强迫

如果宝宝因为饭菜不合胃口而不吃，妈妈可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在宝宝表现好时，要鼓励他，慢慢地，宝宝就会逐渐养成好习惯。

③一家人团团坐

大家一起吃饭的气氛很有感染力，你吃得津津有味他也会嘴馋，开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物，渐渐地，宝宝就会接受多种食物了。

④培养新的口味

宝宝每天只吃一种他喜爱的食物，会造成营养不良，我们需要培养他新的食物兴趣。可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而其他的两餐则另选其他食物，一方面，宝宝的习惯已经得到满足，在两个都不喜欢的食物中选一个，不会引起他的反感，不论选哪一个，都是一种新的尝试，就是可喜的进步。

⑤巧妙做个游戏

比一比看谁吃得快？把小饼咬成一个月牙，看谁盘子里的豆豆少得快，虽然都是用滥的招数，可却很管用，尤其是对付3岁以下的宝宝，他们就吃这一套。

⑥善用掩护

将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，不吃蔬菜，可是爱吃饺子，就把蔬菜包进饺子里吧。爱喝汤，那就煮进汤里吧。不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。记住，开始时，不爱吃的食物可以放得少一点，然后逐渐增加。

⑦别给他太多

宝宝的胃容量很小，满满一盘子的食物，看着就饱了，确保他们的量够吃就可以了。

⑧请来给我帮帮忙

准备饭菜时，让宝宝做你的小助手（一定要确保在没有危险的情况下），这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。

⑨爱甜食怎么办

虽然甜食会影响到宝宝的健康，但宝宝就是喜欢吃。你要做的是首先减少购买甜食。其次，尽量购买高营养量的甜食。第三，你要规定宝宝对甜食的量，告诉他们一天能吃几块点心，让他们自己选择在什么时间吃。

⑩3个不要

食物块不要太大，最好能让宝宝一口吞下去。不要催促，有些宝宝吃饭就是慢吞吞。不要给宝宝喝太多的牛奶和果汁，否则不用吃饭就饱了。

贴心小叮咛：

有的宝宝不吃某些食物，妈妈怕他饿坏了，立刻为他预备别的食物，宝宝的挑食行为得逞，坏习惯就会由此养成。相反，假如妈妈告诉宝宝这个食物很好吃，全家都爱吃，吃了以后身体会强壮，而且这个时候只有这个食物可以吃，不吃就要饿肚子。这种积极、坚定的态度就会有效地阻止宝宝的挑食行为。