坚持体育锻炼应注意的“四个要”

坚持体育锻炼至少应注意以下“四个要”。（一）要激发和培养孩子对体育锻炼的兴趣

一般来讲，孩子喜欢游戏，但并非个个孩子都喜欢体育锻炼。尤其是一些喜静不爱动的孩子，一些好吃少动，长得像“小胖墩儿”，一运动就浑身冒汗的孩子，一些从小体育成绩不佳，经常达不了标的孩子，更是对体育锻炼缺乏积极性。但是，体育锻炼又是非常重要，如果体育成绩不达标，就会影响孩子的全面健康、正常升学和就业。因此，家长要采取多种措施，从小激发和培养孩子对体育锻炼的兴趣。如与孩子一起观看体育新闻，尤其是观看奥运会比赛，使孩子从中受到爱国主义教育，激发起对体育锻炼的兴趣；与孩子一起进行象征性的跑步比赛、投球比赛、立定跳远比赛等，并鼓励和支持孩子参加托儿所、幼儿园和中小学举办的各种体育比赛，让孩子在活动中产生对体育比赛的兴趣，体验竞赛成功的乐趣。正如教育家马卡连柯所讲的那样：“家庭应当用尽各种方法，鼓励儿童对运动的兴趣。”这是坚持体育锻炼的首要前提。

（二）要使孩子从小养成良好的体育锻炼习惯

体育锻炼贵在持之以恒，也难在持之以恒。而良好的体育锻炼习惯往往使得孩子终身受益。有些人之所以能终身坚持一些项目的锻炼而形成良好习惯，如打篮球、长跑、游泳等，往往与他们从小对此项目具有浓厚兴趣、取得过优异成绩、对身体健康的良性互动和个人的坚强毅力以及家长的大力支持鼓励是分不开的。所以，家长要善于从小培养孩子的体育锻炼兴趣，并使其养成良好的习惯。

（三）要注意纠正孩子的不良体育锻炼方式

在孩子的体育锻炼活动中，由于种种原因，经常会不自觉地出现一些非科学的不良运动方式，当时并不觉察，但事后却影响身体健康。如，未做充分的准备活动，就急于下水游泳，或参加长跑活动；刚刚吃完饭尚未休息，几个小伙伴就相邀到球场进行剧烈的篮球比赛；剧烈运动后口干舌燥，大汗淋漓，不管三七二十一地大量喝水，或洗冷水澡等。这些都是一些非科学的不良锻炼方式，家长要注意纠正。

（四）要注意孩子体育锻炼中的安全

要教育孩子做好锻炼前的准备活动和锻炼后的整理活动。孩子的体育锻炼要适度适量。要告诉他们在做每一项体育锻炼活动时应掌握的要领，并学会自我安全保护。对于体育锻炼中一些难度较高、运动量较大的一些项目，家长一定要在身边进行安全保护。要注意女孩子月经期体育锻炼的卫生要求。如月经期间不宜从事激烈运动，应注意避免过冷的刺激；月经期间女孩子一般不宜下水游泳等。另外，孩子参加体育锻炼，活动量增大，家长要及时供给足够的合理的营养，补充孩子的水分，使他们经常保持旺盛的精力和体力。