【摘要】：为了在生产时能用上呼吸助产法，孕妈妈不妨从现在就开始训练下面这套拉梅兹呼吸助产法。首先让身体完全放松，眼睛注视着同一点，用鼻子深深吸一口气，胸部挺起，然后慢慢由嘴吐出；每分钟做6～9次。先呼气将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气等量。这个时候应改深吸一口气，接着快速的做4～6次的短呼气，感觉就像吹气球一样，之后用嘴吸气。第四步，哈气运动。
孕妈妈在生产的时候，采用正确的呼吸法可以缓解疼痛，帮助生产。为了在生产时能用上呼吸助产法，孕妈妈不妨从现在就开始训练下面这套拉梅兹呼吸助产法。
拉梅兹呼吸助产法
第一步，胸部呼吸。首先让身体完全放松，眼睛注视着同一点，用鼻子深深吸一口气，胸部挺起，然后慢慢由嘴吐出；每分钟做6～9次。
刚开始分娩时，大约在宫口开3厘米之前，即可采用这种呼吸方式。
第二步，轻浅呼吸法。先呼气将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气等量。此呼吸完全由嘴完成，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
分娩时，这种呼吸方式主要应用在胎宝宝一面转动一面从产道下来的时候（宫口开7厘米以前）。第三步，喘息呼吸法。这个时候应改深吸一口气，接着快速的做4～6次的短呼气，感觉就像吹气球一样，之后用嘴吸气。这种呼吸方式用在宫口快要全开前，此时也是整个产程中最强烈、最难控制的阶段。第四步，哈气运动。阵痛开始先深吸一口气，慢慢浅吐4次，接着大口地吐出所有的“气”。这种呼吸方式用在产妇想用力，但是医生说还不要用力的时候。第五步，用力推。只能在分娩时实践了。
胎教一点通
要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习。
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