【摘要】：阵痛开始后，因为疼痛，全身肌肉会僵硬和酸痛，容易感到疲劳。需要强调的是，准妈妈平时应当练习松开关节的力量，以便于在分娩时及时松力。呼吸法可以矫正分娩中不规则的呼吸，促进对产妇及胎儿的氧气供应，同时分散注意力，减轻阵痛。拉梅兹呼吸法以胸式呼吸为基础，因此需要掌握自己平时的呼吸频率。采用拉梅兹分娩法时，需要充分了解分娩过程中自身的身体变化和胎儿的状态。
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联想法
顾名思义，联想法就是在头脑中联想愉快的事情，从而增加内啡肽的分泌，起到镇痛剂的效果。
想象着幽静的休养地、美好的恋爱时光或者与即将出生的宝宝度过幸福时光等，你就会在不知不觉中变得心情愉快。其实，每个人都能找到丰富的联想素材。但一旦阵痛开始，要进行愉快的联想并不是件简单的事情。因此，平时就需要加强联想练习。
放松法
阵痛开始后，因为疼痛，全身肌肉会僵硬和酸痛，容易感到疲劳。放松身体是指从头到脚全身松力，身体放松后，就会与进入美好的联想时一样，减轻疼痛。需要强调的是，准妈妈平时应当练习松开关节的力量，以便于在分娩时及时松力。练习时，首先开始练习松开手腕及脚腕关节的力量，然后进一步练习松开胳膊肘、肩关节、膝关节、股关节及颈关节的力量。练习松力并不像想象的那样简单，需要平常坚持练习。
呼吸法
呼吸法可以矫正分娩中不规则的呼吸，促进对产妇及胎儿的氧气供应，同时分散注意力，减轻阵痛。拉梅兹呼吸法以胸式呼吸为基础，因此需要掌握自己平时的呼吸频率。正常的呼吸频率为每分钟17～20次，最好在丈夫的帮助下，计算舒适环境下的呼吸频率。
采用拉梅兹分娩法时，需要充分了解分娩过程中自身的身体变化和胎儿的状态。平时也应当认真领会要领，以便熟练应用。
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