【摘要】：碘是一种人体必需的微量元素。孕妈妈如果缺碘，就会造成胎儿甲状腺发育不全，导致甲状腺功能低下，引起甲状腺肿、死胎、流产、先天畸形、聋哑等，还会严重影响智力发育。一般来说，孕妈妈日需锌量为20毫克。医学家们认为，缺锌将影响细胞的分裂和再生。因此，孕妈妈在整个孕期内及哺乳期，都应适当补锌。对于孕妈妈，缺锰更是大忌，这不仅影响到胎儿的健康，还会导致孕妈妈惊厥。
胎儿的各种器官正在发育和形成，微量元素在这方面起着极其重要的作用。
适量补碘
碘是一种人体必需的微量元素。孕妈妈如果缺碘，就会造成胎儿甲状腺发育不全，导致甲状腺功能低下，引起甲状腺肿、死胎、流产、先天畸形、聋哑等，还会严重影响智力发育。尤其是缺碘地区的孕妈妈，就更应注意补充碘了。
日常生活所需的碘主要来源于水和食物。可吃一些含碘多的海带、紫菜等海产品。
注意补锌
一般来说，孕妈妈日需锌量为20毫克。医学家们认为，缺锌将影响细胞的分裂和再生。因此，孕妈妈在整个孕期内及哺乳期，都应适当补锌。
一路畅通
烹饪时使用的加碘盐，不能放到油锅里炸，这样会将碘元素破坏从而失效。
孕期补锌的最好办法是多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，而且生物利用率也高，如牡蛎、蛏子、扇贝、海蚌、动物肝脏、禽肉、瘦肉、蛋黄及鱼虾类，牛奶、银耳、花生米、蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等含锌量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低，其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花、大白菜等。
防止缺锰
锰与人体的生长发育关系极为密切，它直接影响到骨骼的生长、血液的形成及内分泌、生殖功能的维持，以及蛋白质、核酸的合成，糖类、脂肪的正常代谢。
对于孕妈妈，缺锰更是大忌，这不仅影响到胎儿的健康，还会导致孕妈妈惊厥。如果婴幼儿缺锰，生长就会停滞，并且伴有骨骼畸形或软骨病，特别是长骨、肌腱、结缔组织的发育不全。
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