【摘要】：碘是一种人体必需的微量元素。准妈妈如果缺碘，就会造成胎儿甲状腺发育不全，导致甲状腺功能低下，引起甲状腺肿大、死胎、流产、先天畸形、聋哑等，还会严重影响智力发育。日常生活所需的碘主要来源于水和食物。此外，准妈妈还可吃一些含碘多的海带、紫菜等海产品。一般来说，准妈妈日需锌量为20毫克。对于准妈妈，缺锰更是大忌，不仅影响胎儿的健康，还会导致准妈妈惊厥。
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适量补碘
碘是一种人体必需的微量元素。准妈妈如果缺碘，就会造成胎儿甲状腺发育不全，导致甲状腺功能低下，引起甲状腺肿大、死胎、流产、先天畸形、聋哑等，还会严重影响智力发育。
日常生活所需的碘主要来源于水和食物。尤其是缺碘地区的准妈妈，就更应注意补充碘了。碘盐的储存应防潮防晒，不要放在日光下、灶台边和水缸旁。此外，准妈妈还可吃一些含碘多的海带、紫菜等海产品。
注意补锌
一般来说，准妈妈日需锌量为20毫克。缺锌会影响细胞的分裂和再生，因此准妈妈在整个孕期和哺乳期内，都应适当补锌。
孕期补锌的最好方法是多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，而且生物利用率也高，如牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及鱼虾类，牛奶、银耳、花生米、蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等含锌量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低，其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花菜、大白菜等。
防止缺锰
锰与人体的生长发育关系极为密切，它直接影响骨骼的生长、血液的形成及内分泌系统和生殖功能的维持，以及蛋白质、核酸的合成和糖类、脂肪的正常代谢。
对于准妈妈，缺锰更是大忌，不仅影响胎儿的健康，还会导致准妈妈惊厥。如果婴幼儿缺锰，生长就会停滞，并且伴有骨骼畸形或软骨病，特别是长骨、肌腱、结缔组织的发育不全。
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