身高增长宜注意“奥妙五月”的保健

生物学家和医学专家研究认为，继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后，自然界的万物在春暖花开、艳阳高照的五月进入生机盎然的阶段，达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。人类，尤其是儿童也有同样的效应。

世界卫生组织的一个研究小组通过对许多国家的调查，公布了一项引人注目的报告：儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在五月，平均达到7．3毫米；长得最慢的是在十月，平均只有3．3毫米。因此，国内外有关专家把五月称为“奥妙的五月”。在“奥妙的五月”里，儿童生长发育最快，家长应注意以下几点。

1．要注意营养　根据营养学的要求，在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物、肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。

2．要加强锻炼　家长要鼓励儿童积极参加适宜长高和健脑的体育活动，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠、爬杆和各种球类等，以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充足的营养，并促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。婴幼儿还应经常到室外活动，多晒太阳，因为适当的阳光照射，能增加体内维生素D的合成，有利于胃肠对钙、磷的吸收，保障骨骼正常生长。

3．睡眠要充足　据生理学家研究证实，儿童在睡眠时生长激素明显增加，并且持续时间较长。因此，儿童每天要保证9小时的睡眠，以利于身体长高。

4．心理要卫生　现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。因此，家长要为子女创造一个温暖、和睦、文明、安静的家庭环境，使之健康茁壮地成长。