夏日保健注意多多

夏日保健注意多多

炎热的夏季,同学们如果不注意个人保健,极易引发各种疾病。因此,应特别注意以下几点:

饮料不能代替白开水。饮料中往往含有较多糖精、电解质和防腐剂,这些物质会对胃产生不良刺激,常喝会刺激胃肠道,影响消化和食欲。大量饮用饮料,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。另外,饮料喝得过多,会使糖分摄取过多,造成维生素B₁、 B₂的不足。多喝白开水对身体有利,这是因为白开水比较容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能。习惯喝白开水的人,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感觉疲劳。

适量冷饮,可清爽解暑。然而,过量冷饮可使胃粘膜的毛细血管收缩,使流向胃肠道的血流量减少,降低胃粘膜的抵抗力,从而引起腹痛、呕吐、腹泻等。过量冷饮的刺激会使胃黏液屏障功能减弱,胃肠道正常的节律蠕动紊乱,胃排空延迟,胃部产生潴留,成为溃疡病的诱发因素。值得注意的是不可暴食冷饮,应少量多次,否则会引起热痉挛。

穿戴不可忽视。夏日的天气炎热,人们外出时,要戴上遮阳帽、眼镜;不要穿青、蓝色的衣裤,应该穿浅色的衣裤,因为浅色的衣裤对日光有反射作用,不会增加人体温度。对于女性,最好不要穿长筒丝袜,由于袜子紧紧箍在皮肤上,会使汗毛孔不能舒张,从而影响汗液的排出,妨碍自身体温的调节,导致皮肤发痒,发生炎症反应。露天作业的工人,不要嫌热而赤膊作业,应穿上薄一些的工作服,以防发生“日光性皮炎” 。

用冷水冷却要适当。有的同学出汗后,用冷水快速冷却降温,这样会引起毛孔迅速闭合,血管骤然收缩,热量不能散发而滞留在体内,出现头晕腹泻等症状,重者可引起休克。如果夜晚多次用冷水冲凉,第二天起床后就会感到四肢无力、肩、膝酸痛。