注意营养，让身体达到最佳状态

充足的睡眠和营养能够保证女孩精力充沛，使她们以最好的精神面貌投入小升初的准备中去。更重要的是充足的睡眠和平衡的营养还有利于女孩心理上的宽舒和平衡，让女孩能够在压力面前保持内心的平静。

当然睡眠和营养也要适度，过早地躺在床上女孩可能会睡不着反而思前想后，造成焦虑；而营养补充过剩，则可能会对身体造成不必要的负担，导致身体出现不适，继而影响心理上的健康。

刚刚升入小学六年级的女孩木木开学没过多久就感受到了小升初的压力，老师布置的作业越来越多，爸爸妈妈也额外准备了很多习题集给回家的她“充电”，就这样木木的时间几乎都被学习占用了，每天晚上都要熬到12点。

于是木木几乎每天都是在“半梦半醒”中被妈妈从床上拽起来，然后闭着眼睛穿衣服，吃饭的时候也无精打采，什么东西咬一口就不想吃了，最后极不情愿地出门上学。虽然妈妈看着木木这个样子心疼得很，但是一想到小升初考试，便狠下心来装作没看见，要知道木木不努力，别的孩子却在努力，那么最终是竞争不过别人的。

但是妈妈不知道的是，木木几乎每天都会在课堂上打瞌睡，成了班里的“特困生”。就这样，半个学期下来，木木的学习成绩不仅没如妈妈期望的那样上升，还滑落了几个名次。

木木的妈妈走入了一个误区，认为做题越多、学习的时间越久，木木的学习成绩就会变得越好。这种想当然的观点显然没有尊重女孩的生理规律，牺牲女孩睡眠换取学习时间的方法只能让她变成“特困生”中的一员，继而影响到上课时的精力和学习效率，最终让女孩不堪重负，学习成绩不升反降。

更严重的是，睡眠上的匮乏会直接影响到女孩的食欲，继而影响到女孩身体的营养平衡，造成身体上的诸多不适。身体是学习的本钱，假如身体垮掉的话，那么再好的学习目标都是空中楼阁。

所以在小学六年级，父母要保障女孩的睡眠时间，为女孩制订一个合理的睡眠计划，养成科学的作息习惯，在睡前父母不妨多跟女孩谈一些轻松的话题，放松一下精神。在饮食上，父母要注意女孩饮食的营养搭配，不仅要符合女孩平时的饮食习惯，还要注重营养上的均衡。

建议1：为女孩制订一个科学的作息时间表

作为女孩的父母，一定要明白的是，女孩的学习时间应该是科学的作息时间，绝对不能牺牲女孩的睡眠强制女孩学习。在制订女孩作息时间表的时候要尽量符合生物钟，什么时候睡觉最好，什么时候学习效率最高，需要父母通过仔细地观察自家女孩后慢慢总结，然后在此基础上做出适合女孩的、最科学的时间表。

作息时间表要重点保证女孩的睡眠时间，睡眠是女孩的“营养液”，每天有充足的睡眠时间才能满足身体需求，不然的话就很难在课堂上集中注意力，也不利于身心的健康成长。假如女孩长期睡眠不足，还有可能导致女孩出现睡眠障碍和神经衰弱等症状。

建议2：保证女孩的营养均衡

在女孩小升初复习阶段，父母一定要保证女孩的身体健康，这样才能保证女孩能够高效地学习。父母可以经常将下面的食物给孩子吃，这样女孩一定会有一个好身体，以最好的精神状态面对考试。

•牛奶。富含蛋白质、钙质以及大脑必需的维生素Ｂ1、氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收，用脑过度或者睡不着的时候，父母可以给女孩准备一杯热牛奶，能帮助女孩入睡。

•鸡蛋。营养学家将鸡蛋称为“完全蛋白质模式”，人体吸收率为99Ʊ7%，每天为女孩准备一个鸡蛋就能满足人体所需。而且鸡蛋还有增强记忆力的功效，女孩从小吃鸡蛋，有益于发展记忆力，特别是蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可以增加大脑活力。

•贝类。碳水化合物和脂肪含量都非常低，几乎都是纯蛋白，可以快速地为大脑提供大量氨基酸。所以让家中的女孩多吃一些贝类，能够大大激发大脑能量，提高大脑功能。

•鱼类。可以向大脑提供优质的蛋白质和钙，其含有的不饱和脂肪酸能够保护脑血管，对大脑细胞的活动有促进作用。