器械运动容易受伤部位：肩关节、腕关节、膝关节。
建议：请一个好的教练，掌握各种器械的正确操作方法及练习的正确姿势和锻炼部位，注意饮食营养，做到饮食多样和均衡。
被动运动注意事项：
（1）患者肢体的肌肉应充分放松，选择好适当的运动体位。
（2）固定和抓握肢体的手应尽量靠近被动运动的关节，这样有利于关节的运动，同时还可节省体力。在被动运动过程中可适当牵拉和挤压关节，以利于粘连关节的松解。
（3）骨质增生患者肢体被动运动的顺序因人而异：如果患者肢体有肿胀，建议从肢体的远端向近端进行被动运动（以上肢为例，按手指关节— —腕关节— —肘关节— —肩关节的顺序运动），这样可以促进血液及淋巴液循环，有利于减轻肢体肿胀。如果患者肢体有疼痛、麻木等神经症状，建议从近端向远端进行运动（仍以上肢为例，应按肩关节— —肘关节— —腕关节— —手指关节的顺序进行），这样有利于刺激神经恢复。
（4）骨质增生的患者运动强度应逐渐增加，以免发生骨折和韧带、关节损伤以及肢体反射性痉挛。对关节部位施以过度的被动运动，不但无助于关节功能的恢复，甚至会加剧关节的损伤。
（5）运动治疗应在患者无痛、舒适的条件下进行：在进行关节运动时，可能会出现关节部位轻度的疼痛、酸胀感及肌肉牵拉感，这都是正常现象。但被动运动的过程中不能发生剧烈的疼痛。
（6）运动应循序渐进地进行：患者应在专业人员的指导下制订切实可行的体疗计划，分步完成，长期坚持才能取得理想的效果。
器械使用注意事项：①在使用健身器械前需进行热身。跟正常运动锻炼一样，在通过健身器械进行锻炼前也需要一段时间的热身活动，把全身舒展开了再进行器械锻炼就可以有效避免运动损伤。②使用健身器械避免运动过量。大家在使用健身器械锻炼时，需要根据个人情况掌握运动量和运动强度，避免运动过量诱发运动损伤的发生。③使用健身器械前，认真学习使用技巧。大家在使用健身器械前应认真学习使用技巧，避免由于使用不熟练造成骨折、扭伤等运动损伤的发生。
其实运动是无处不在的，一个小动作就能让你受益无限。比如一根绳子随时就能进行跳绳锻炼。就是没有任何器械的帮助仍然可以运动，比如在床上做仰卧起坐。而对于那些以车代步、办公室一族，则可以利用办公室桌椅，甚至墙壁做做俯卧撑运动。
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