明代医家龚居中在其专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的健康细节有这样一段描述:食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口香。每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕,当行步踌躇。讲述了饭后要做的三件事:漱口、摩面腹和踌躇行步。
饭后漱口防牙病 盐水茶水是知音 饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔。吃东西后漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生,对预防虫牙、牙周病也有较好作用。盐开水和茶水漱口的效果最好。
漱口时,先将少量茶水含入口内,紧闭嘴唇,上下牙自然张开,鼓起腮帮,使液体通过牙间隙区,鼓动两颊及唇部,舌头自然摆动,使溶液能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔黏膜表面。利用水的冲击力,反复冲洗口腔,尤其是牙齿缝隙及窝沟,然后吐出。戴有活动义齿者要先取下义齿再漱口。
饭后摩面又摩腹 健齿益胃通肠路 “每食讫,以手摩面及腹,令津液通流”。津液一是指水谷津液;二指唾液。食后按摩腹部,有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,还有益于增强胃肠功能。以脐部为中心,以掌心摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。
以手摩面就是干洗脸,摩面到脸颊部位时,唾液腺会受摩面刺激产生液体。这唾液也是人体津液的一部分。摩面方法很简单:面向正南坐,闭目凝神片刻。两手掌相互摩擦发热,以手掌按摩面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,以面部慢慢有热感为度。需要提醒的是,对于高血压者,从上往下按摩面部较好;低血压者,从下往上按摩面部为宜。
行步踌躇于饭后 精神舒畅远烦忧 俗话说“饭后百步走,活到九十九”,行步踌躇就是“从容自然”的意思。吃饭后隔30分钟左右比较适合漫步行走健身,有助于消化,促进新陈代谢,预防肥胖,改善睡眠质量。
老年人和体质较弱者,每分钟走六七十步;长距离健步走者,男性每分钟走八九十步,女性七八十步;身体素质较好的每分钟行一百二三十步。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。