饭后冷饮去油腻

错误2　饭后冷饮去油腻

肠道保健秘诀大公开之27——清晨排便，一天清爽

我们知道食物进入肠道，吸收后的残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。所以，大便一旦形成，就应尽快排出体外，以避免毒素的重吸收。

根据中医的“子午流注表”，早晨57时，是大肠的排毒时间，也就是说我们晚上睡觉了，但肠道依然在工作，它们消化食物，并把残渣推送到结肠，在早晨57时完成的大肠的产品。

所以，排便的时间应该选择在早晨的57时，尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出（一般用35分钟）。通过清晨的排便，排出前一天体内聚集的毒素，干干净净、清清爽爽的度过一天。

很多人习惯吃饱饭后就来一瓶冷饮，可乐、茶饮料或者是果汁，甚至是冰的啤酒，觉得饭后喝冷饮可以去油解腻。当时的确是很爽，但大家知不知道接下来肚子里会发生什么事呢！

小贴士　运动按摩能缓解肠道疾病（一）

腹式呼吸吸气时小腹徐徐鼓起（上腹必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

此外，做仰卧起坐运动，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

我们来想像一下吧，你的肚子里装满了食物，满是大鱼大肉油油的东西，肠胃要消化它们已经很吃力了。在这个时候又倒入一瓶冰水，肠道该有多痛苦啊……想想看，如果油碰到冰水会变成什么样？没错，就是你想到的，一些会变成半固体的油块，这些油块会最先被人体吸收，而另外一些则会贴在肠壁上，就会好像用冷水冲洗油油的锅怎么都冲不干净一样，肠壁上会布满了油油的东西，久而久之，这些东西就会厚厚的附着满肠道壁，这时你已经束手无措了，更重要的是，长期这样子会导致肠癌！肠壁上的这些物质经过长年累月的堆积和质变，会导致各种疾病，轻则是息肉，重就是肠癌了！

所以赶紧改掉这个要命的坏习惯吧！饭后不要马上灌冷饮，如果想去油腻的话，最好喝点热汤或者温开水来清洁肠道。