查看自己心理年龄

1.日历年龄　我们平时所说的年龄或岁数都是指时序年龄，又称日历年龄、户口簿年龄。千百年来，人们已习惯了以“年”来计龄，但现在认为，这不是最好的计龄方法，每个人都会随年岁的增加而增加“岁数”，在时序年龄面前人人平等，不管你如何动静和谐，养生有道，怎样懂得生活，善于保养，都要过一年，加一岁，“老”一年，真是“无可奈何花落去”。而“六十为老”、“七十三、八十四，阎王不请自己去”的传统观念，像紧箍咒一样牢牢地套在老年人的心头，他们在心中盘算自己活了多大岁数了，离死亡还有多远了，“活一岁就接近死亡一步”的幽灵在心中徘徊不去，这种传统偏见会导致人们真正的心理衰老。有的人五十而衰、而夭，而有的人九十犹健，犹欢。可见，日历年龄不能反映出人体真实的健康情况，也不能与寿命挂钩。

2.生理年龄　这是以个体生命实际老化程度为度量标准的，指达到一定日历年龄时的实际生理衰老程度，反映出随着时间的推移、人体结构与功能衰老水平。人与万物一样，有一个诞生、成长、成熟、衰老、死亡的过程，但进展速度却因人而异。日历年龄相同的人，其生理年龄可能相差很大。有的人未老先衰，百病缠身，或辗转病榻，苟延残喘，有的人则宝刀未老，青春常驻，鹤发童颜而顽心不已。

人体各组织器官并非同步老化，而是有早有迟，依次开始的。这一方面受遗传的影响，一方面也受后天因素的影响。生理年龄与日历年龄并不同步，客观上反映了生命的实际老化程度可通过后天营养、睡眠、心理、动静有度、生活规律与否而推迟。寿命的长短并不决定于日历年龄，而与生理年龄关系更为密切。在生理年龄面前并不是人人平等的。尽管你的日历年龄已经相当大了，但仍可通过自己的努力，还可使生理年龄保持年轻。这就给人们的主观努力提供了可能与条件，使人们对长寿增强了信心和主动性，诚如曹操所说：“我命在我不在天”。

3.心理年龄　以个体的心理状态和精神面貌，即心境的好坏作为度量的标准。由于社会因素和心理因素不同，人们对自己的老化程度的主观感受也不同。心理年龄与生理年龄一样，也不是人人相同的。日历年龄相同的人，会有不同的心境，心理年龄也不相同。有的人，年纪轻轻，心理却老得很；有的人虽达垂暮，耄耋之年，仍童心未泯，老骥伏枥，仍壮心不已。在现实生活中，许多科学家虽两鬓斑白，可在科学的征途上，仍保持着旺盛的精力与孩子般的好奇心。而有些颓废的青年人，他们有着青春的血液，却滋润不了枯萎的心灵；有着强壮的身体，却不能改变衰颓的精神和老化的心理，他们的心理年龄远远超过了自己的日历年龄。不过，心理年龄是可逆的，即心理年龄可以返老还童，颓废青年如果能重新扬起生活的风帆，加强心理素质的训练，则可能恢复青年人应有的蓬勃朝气。心理年龄与日历年龄可有较大的不同，但它却影响着日历年龄和生理年龄。

4.外貌年龄　由于遗传因素和后天保养的差异，日历年龄相同的人，其外貌年龄却可能相差很大。外貌年龄包括：外形、仪表、风度、装束打扮等。随着社会文明的发展，它会愈来愈受到人们的重视。美容、化妆、服装、修养、风度等都会影响一个人的外貌年龄，而外貌年龄也会积极地影响着其他年龄。通过美容、化妆等手段，可使人变得年轻、漂亮，从而起到重新认识自我，重新塑造自我，使人焕发青春意识等作用，可使外貌年龄比日历年龄小10～20岁。

5.社会年龄　以个体参加社会实践活动的能力，参加社会活动时间的长短作为衡量标准。它与一个人的社会经历、经验、知识和才能的积累成正比。人的处世经验和阅历的深浅、知识的渊博与贫乏、学习及工作能力的强弱常会影响评定结果。有些人“动”的能力不足，年纪一大把，但办起事来却幼稚可笑；有的人“动”力十足，“人小鬼大”，“心眼”特多，活动广泛，经验丰富，处世老练，这些也可影响其他计龄方式。

笔者曾统计过已存在的“年龄”，除上述5种外，还有医学年龄、真正年龄、身体年龄、公岁、倒记岁、减百岁等。所以，怎样计算自己的年龄可任选，不管哪种计龄方法，都比日历年龄好，选择好计龄方法可激励自己活到天年，这还叫做“计龄养生”；当然仍要落实在动静等生活方式上。