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节食减肥脂肪怎么消耗掉的

时间:2022-02-02 理论教育 版权反馈
【摘要】:大量事实证明,适当节食是可以减肥,但单纯节食减肥,过分节食会造成人体缺乏营养,有害健康,效果并不好。所以,单纯用节食的减肥方法容易导致肠胃疾病和厌食症。节食过度,还会因血糖降低而虚脱昏倒。对节食8周及8周以上的人进行检测后发现,胆结石发病率上升到25%。

很多书中都提到要养成节食的好习惯,本书在“吃得越饱越健康——饱食有害”一文中也提倡要节食,怎么这里又提出“节食减肥——不利健康”的问题。这两个“节食”有不同的含义,前者是针对吃得过饱的人要节食。这里是指节食减肥的人主张过分少吃。也可以说是饿着肚子减肥。吃很多不利于健康,吃得过少也不利于健康。

现在有些身体发胖的女性很注意节食减肥;但有的女性并不胖,也跟着节食减肥。他们少吃饭,不吃早餐,不吃脂肪,不吃主食,整天饿着自己的肚子。这种“节食”减肥的方法不对,妨碍健康。减肥,首先要采取正确的方法,应该是在必须保证身体所需营养物质的供给条件下,做到使身体多余的脂肪减下来;而同时必须使肌肉发达起来。减少了脂肪,增加了肌肉,并不一定要大量减体重。

大量事实证明,适当节食是可以减肥,但单纯节食减肥,过分节食会造成人体缺乏营养,有害健康,效果并不好。长期过度节食的人,因为摄入能量不足,必然导致营养不良,人体各脏器功能减退;而且人体所必需的一些维生素和其他营养素,比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K就必须要在一定脂肪参加的情况下才能被吸收利用。同时,脂肪可转化成胆固醇,而胆固醇是合成维持生命的多种激素的成分。所以,单纯用节食的减肥方法容易导致肠胃疾病和厌食症。神经衰弱的人,还会引起失眠甚至情绪失调。节食过度,还会因血糖降低而虚脱昏倒。

单纯节食减肥的危害有:

(1)易导致胆结石:美国一位专家对51位节食4周的人进行检测发现其中4人患上了胆结石。对节食8周及8周以上的人进行检测后发现,胆结石发病率上升到25%。这些人在节食前均未发现有胆结石。这是因为少吃,少排泄,而造成的废物排泄不畅引起的。

(2)不利大脑功能发挥:女性节食减肥者脑发育受损尤为明显。这是由于大脑营养供给不足而致,特别大脑需要脂肪组织。

(3)易发生骨质疏松:减肥女性片面追求身材苗条,节食过度,导致体重大幅度下降,营养缺乏,钙质也供给不足,极容易诱发骨质疏松症早期病变;到了中老年就会发生骨质疏松,或驼背弓腰,或摔伤折骨。

(4)影响性感:许多女性盲目节食减肥,随着机体脂肪的过度燃烧,女性身体失去固有曲线美的丰硕、饱满,性感也随之下降或消失。骨瘦如柴,势必失去性感。而且当体内脂肪含量降到最低点时,女性的性激素分泌也会降到最低,影响性欲。

单纯节食减肥不可取,只有保证身体有充足的营养供给的情况下,加强身体锻炼,消耗多余脂肪,增加身体的肌肉,才是健美减肥的正确方法。

知识链接

运动是防止肥胖的重要措施,医学博士、中国营养学会常务理事常翠青提醒:由于生活方式的改变、身体活动减少、进食量相对增加,我国超重和肥胖的发生率正在逐年增加,成为患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤发病率增加的主要原因之一。运动不仅有助于保持健康体重,还能够降低患高血压、卒中、冠心病、2型糖尿病、结肠癌乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。目前,我国大多数成年人缺乏体育锻炼和体力活动不足,应改变久坐少动的不良生活方式,养成天天运动的习惯,坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议成人每天进行至少30分钟和每周3~7天中等强度的运动。适当节食,注意运动,才是减肥的正确方法。

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