肝炎患者如何调整睡眠

古人云：“眠食二者为养生之要务。”由此可见，睡眠在人类生命过程中是何等的重要，尤其是对于慢性肝炎患者，能否有充足的睡眠，是治疗成败、康复好坏的关键。根据现代医学研究：睡眠不足或长期失眠者，会降低免疫功能，影响多种激素的分泌，进而削弱胃肠道消化能力，降低正常代谢，破坏内环境的平衡，这无论是对身体的健康还是对疾病的治疗都是非常不利的。然而大多数肝炎患者由于疾病的痛苦，治疗无方，思想情绪不稳定，失眠和睡眠不足是常有的现象。为此，解决好患者的睡眠问题，是治疗整个肝炎过程中的重要组成部分。

睡眠除了可以消除疲劳、使人产生活力外，还与提高机体免疫功能、增强抗病能力有着密切的关系。实践观察从凌晨3∶00到7∶00不能入睡的人，检查结果发现其体内免疫细胞（T、B淋巴细胞）的活性下降了28%；如果睡足一整夜再行检测，免疫活性细胞又恢复到正常。

在人深睡时，生长激素会大量分泌，它有促进生长、合成机体必须白蛋白和核酸等重要生命物质的作用，还可刺激催乳素的分泌。生长激素对于未成年人有“一眠大一寸”之说。另外，肾上腺皮质激素是在晚上睡眠后半期开始分泌的，它具有使体内物质分解、代谢和提高机体热能的作用。

睡眠对人而言比食物还重要。动物实验表明：动物不管给予多么丰富的食物，如果受到外界刺激、干扰不能安睡，动物便会很快死亡。故中医学提出“劳则气耗”，精气是机体生命活动的基础，是内脏代谢动力的源泉，气虚则“邪之所凑”，解决正气不足，睡眠是关键。睡眠有利于保护大脑，减少耗氧量，增加脑细胞能量的储存，可以恢复精力，提高脑力劳动的效率。在近代有关衰老的研究中有一论点——“中枢神经系统功能减退学说”，其与衰老有着直接的关系，而睡眠质量的好坏又直接影响着大脑中枢神经系统的功能。另外，睡眠与松果体功能也有一定关系，松果体素是在黑夜中分泌的，它是调节睡眠、防止衰老的一种重要激素。

有人做过试验：人若60h不睡，则会不择场合突然躺倒熟睡；如果100h不眠，则可出现神志不清、幻觉与妄想等精神障碍，中枢神经还会严重损伤。所以，“睡眠是一切精力之源泉，是防病之良药”，建议肝炎患者对睡眠切莫等闲视之。

午睡是由生物钟驱动的，切不可失时。人体生物钟运转规律，24h内有两个睡眠峰期，一个是午夜2∶00左右；一个是下午14∶00左右。老年人和肝炎患者，应顺其自然，不可轻易打乱规律。因为老年人或慢性病患者，其心、脑、肝、肾已届“多事之秋”，最需要劳逸结合，而午睡正是心、脑、肝、肾等脏腑借以小憩的驿站，是健康充电的好时机。国外有人调查：有午睡30～60min习惯的人，患冠心病的危险性可减少30%。睡眠也可使机体血压出现像夜间睡眠时那样的一个低谷，这对保持健康、恢复脏腑功能都是非常有利的。但是，午睡安排不当如午睡时间过长、午餐后马上就睡、不固定午睡时间等，对身体是有害的。