【摘要】：在呼吸过程中，肺部积存的“死腔气”，呼不出来，新鲜空气就吸不进去。特别是不参加活动的人或有慢性肺气肿的老年人，“死腔气”积存得更多，时间长了，形成慢性缺氧状态，人就会感到头昏脑涨、注意力不集中。因此，每天应到空气新鲜处做几次深呼吸，或用力突然咳嗽几声，或每天早上用冷水洗脸冲鼻，然后用一块湿热毛巾擦面，使肺脏深部的“死腔气”尽量排出来，以便更多的新鲜空气进入肺内。
人体由于新陈代谢旺盛，每天都会产生很多废弃物。这些废弃物会产生各种毒素，如不及时排出，人体就会感觉疲乏、肌肉酸痛等症状，还容易使人罹患各种疾病。因此老人保健首先保持排泄器官的通畅，即肠通、气通、心通。
◆肠通
《千金要方》中记述“便难之人，其面多晦”，除此之外，粪便中的毒素和细菌，如不及时清除，被人体重复吸收，会使血液浑浊，导致头痛、乏力或失眠，所以应每天定时大便。为使大便通畅，前提是进餐有规律，饭量有节制；还应多吃含粗纤维的蔬菜和水果。建议每周应有一天时间定为“水果日”，即这天少吃主食，多吃蔬菜和水果。
◆气通
在呼吸过程中，肺部积存的“死腔气”，呼不出来，新鲜空气就吸不进去。特别是不参加活动的人或有慢性肺气肿的老年人，“死腔气”积存得更多，时间长了，形成慢性缺氧状态，人就会感到头昏脑涨、注意力不集中。因此，每天应到空气新鲜处做几次深呼吸，或用力突然咳嗽几声，或每天早上用冷水洗脸冲鼻，然后用一块湿热毛巾擦面，使肺脏深部的“死腔气”尽量排出来，以便更多的新鲜空气进入肺内。
◆心通
心态决定命运，要有一个积极健康的心态对保健极其重要。心通就是要保持精神愉悦，想得开，大事不糊涂，小事不计较。
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