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身高体重测量操作标准

时间:2022-02-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:若合并有糖尿病,则应根据医师对具体情况制定的食谱进食。②要严禁“三高”。由于食物中含高嘌呤常常与高胆固醇和高脂肪同时存在,在吃高脂肪食品与高胆固醇食品时,常同时吃了高嘌呤食品,此外,痛风患者常并发高血脂与肥胖,所以更要把禁食高嘌呤食品与禁食“三高”结合在一起。③检验饮食热量是否合适的主要标准是体重。

关于痛风患者的饮食,是大家疑问最多的题目,在前面已经介绍了一些,不妨再来一次归纳。

调控好健康的饮食

健康的饮食应该是吃了以后身体能保持健康的饮食,对于痛风患者来说,含义应该是吃了会对防治痛风有利的饮食,这还不够,应该对防治痛风的并发症有利的饮食,具体的应该怎样执行呢?

①要以糖类为主,可选用大米、玉米、面粉及制作的馒头、面条等,有利于促进尿酸顺利排出。糖类应是主要的产热成分,应占到65%~70%。若合并有糖尿病,则应根据医师对具体情况制定的食谱进食。

②要严禁“三高”。由于食物中含高嘌呤常常与高胆固醇和高脂肪同时存在,在吃高脂肪食品与高胆固醇食品时,常同时吃了高嘌呤食品,此外,痛风患者常并发高血脂与肥胖,所以更要把禁食高嘌呤食品与禁食“三高”结合在一起。具体地说,每天摄入的脂肪量最好为30g,最多不得超过50g。蛋白质量应以每日、每公斤体重0.8~1g为宜,主要应来自牛奶和鸡蛋,也可吃些河鱼、瘦肉、禽类肉,可先经切成小块后水煮,吃肉不喝汤。

③检验饮食热量是否合适的主要标准是体重。在日常生活中,做到完全按标准进食是很困难的,只能做到大概的估计。最重要的检验则是体重是否保持平衡。首先要确定自己的体重是否符合标准,正常的标准体重可按以下公式测算:

标准体重(kg)计算公式:

男性之标准体重(kg)=身高(cm)-100

女性之标准体重(kg)=身高(cm)-102

可参照以下公式纠正误差:

标准正常体重(kg):

身高>165cm者:身高(cm)-100

身高<165cm者:身高(cm)-105(男)

身高(cm)-100(女)

北方人:(身高cm-150)×0.6+50

南方人:(身高cm-150)×0.6+48

评定自己的体重是否正常:

正常体重的范围:正常体重 ± 正常体重×0.10

超重的范围:正常体重+正常体重×(0.11~0.20)

轻度肥胖:正常体重+正常体重×(0.21~0.30)

中度肥胖:正常体重+正常体重×(0.31~0.40)

重度肥胖:正常体重+正常体重×(0.31~0.50)

瘦弱:正常体重-正常体重×(0.11~0.20)

严重瘦弱:正常体重-正常体重×0.20(及其0.21以上)

如果属于正常体重,只要保持体重的恒定,说明热量的摄入是合理和正确的,若原来体重不正常,则应该调节,即减肥或增加体重。

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