脱水是疼痛的罪魁祸首，水是最便宜的“止疼药”

为什么医生让你多喝水，因为在脱水对机体造成难以挽回的伤害之前，聪明的身体会通过不同类型的疼痛来向主人表达它对水的迫切需求。

我们的身体总会出现这样那样的疼痛，为什么？这是机体组织细胞内部被破坏的外在表征。要想理解疼痛产生的机制，我们首先需要了解的是身体内部酸碱度的方式。人的体液和其他任何液体一样，都有酸碱之分。人体的酸碱度（pH值）是以0～14的数字来表示的。7是中性，1～7为酸性范围，数字越小，酸性越大；7～14为碱性范围，数字越大，碱性越大。人体理想的pH值为7.4，也就是和人体细胞内部的pH值相吻合，略偏向碱性的状态。这个状态最利于机体的健康，因为它最适合酶在细胞内部的活动，让酶最大限度地发挥功能。酸性环境会引起身体某些神经末梢发炎，这种炎症信息通过传递和转移，以疼痛的形式反应给大脑，于是我们就感觉到了疼痛。也就是说，是我们身体内部的酸性物质导致了机体局部的疼痛。

要想缓解疼痛，最简单有效的方法就是多喝水。因为水具有很好的清洁和过滤功能，有助于将体内的酸性物质排出体外，保证细胞内部呈现碱性特征。水的分子式是H2O，携带有氢离子。有些人担心氢离子（会产生酸性）会增加血液和细胞中的酸性，实则不然。因为肾脏会把多余的氢离子代谢掉，并通过尿液排出体外。产生的尿液越多，体内就越容易保持碱性。

胃痛

胃痛是一种非特异性症状，或者说是一个泛泛的疼痛描述，通常发生在腹部的上方。临床医学一般将胃痛诊断为胃炎、胃溃疡、消化不良、十二指肠溃疡等。其实胃痛是身体脱水所导致的最典型的疼痛之一，增加水的摄取量，有助于缓解这种症状。

如果我们细心观察，干渴的感觉最初并非表现为剧烈的疼痛。刚开始，我们只是感觉到腹部上方有些不舒服（如果一开始胃痛就非常剧烈，可能是溃疡，这是长时间脱水所致），这是机体短暂缺水所致。因此，我们首先需要的就是及时补水。水不是药，但是却是最简单有效的“止疼剂”。胃痛时喝杯热水，比吃止疼片更安全有效。

贪食症

贪食症是现代社会才出现的一个病症，多见于女性。贪食症并非是我们普通所说的贪吃，而是一种进食行为的异常改变。一旦患者会产生进食的欲望便难以克制和抵抗，不然就胃痛、身体疼，必须马上吃，而且每次进食量都较大。但是，患者在吃的同时也担心自己会发胖，就在进食后自行催吐。这种暴食又催吐的暴食现象每周至少发作2次，且至少已连续出现3个月以上。

前面已经提到过，我们常常分不清饥饿和饥渴的感觉，贪食症就是更严重现象的“分不清”。虽然需要一个长期斗争的过程，但贪食症患者一定要坚持病症发作时先喝两大杯水，坚持20分钟以后再进食。养成多喝水的习惯，贪食症就会慢慢得以控制。

左下腹部疼痛

如果消化不好或吃坏了东西，我们腹部的左下方会疼痛，甚至腹泻严重，一般被认为是肠胃炎，医生建议是吃氟哌酸。其实，在疼痛发生的初期，喝两杯热水也有助于缓解这个疼痛。

水在人体的器官中非常重要，而到了最后一个器官大肠时，更需要水的润滑性去推动粪便的排出。但是，当身体处于脱水情况下，肠道正常的蠕动就会减弱，而大肠下半部便会更加紧密地吸收最后阶段排泄物的水分，过紧的收缩会产生疼痛，这就是大肠炎的原因。此时，如果连续喝两杯水，疼痛就会缓解。

头痛和偏头痛

大脑是人体的CPU，需要更多的能量支撑。但身体脱水时，大脑为了保全核心处理器，只能“弃卒保帅”，以牺牲身体的其他组织需求为代价，把更多的血液调动到大脑这边来。当通往大脑的颈动脉血管把血液输送到颅脑内部之前，首先会把血液输送到面部、头部和舌部。也就是说，当大脑更需要血液或水分时，面部和头皮的血液循环会加速，这就是为什么我们缺水和喝酒（喝酒会导致机体缺水）时面部会发红，也是某些头痛产生的原因。

偏头痛和头痛类似，也是大脑缺水或过热产生的中枢信号，所以止疼药一般无法治疗偏头痛。偏头痛发作时，喝两三杯冷开水，有助于稀释和促进血液在大脑循环中更加顺畅，就会缓解偏头痛。

要想预防偏头痛，最谨慎的办法是定时定量饮水。足量的凉水或冰水有助于在人体内部发挥作用，给身体（和大脑）降温，促使身体各部位的血液循环系统收缩，因为血管的过度扩张可能也是偏头痛的诱因。

眼睛干涩疼痛灼热

有些人经常感觉到眼睛干涩或烧热，这是他们产生眼泪的机制不够完善，于是他们开始拼命地眨眼睛，试图促进泪腺的液体循环。然而，大多数情况下，这个方法并不起效，或者是短暂舒缓1分钟后，干涩或灼热的症状更加严重。怎么办？最正确也是最根本的解决方法是喝两杯水，这些症状在几分钟后就会得以缓解。当然如果用滴眼液也会有一定的作用。

颈椎痛

颈椎痛怎么办？很多人的第一反应是按摩，但物理性按摩只是缓解一时疼痛，而且按摩方法或力度不对，反而会加重病情。其实颈椎间盘得到充足的液体，是预防颈椎痛的重要方式。

颈动脉把水分和血液传递到脑部，如果想让同等量的水分回到颈椎间盘，除了多喝水外，还要保证在颈椎的血液循环畅通。平时可在多喝水的基础上，加大颈部运动频率，做到工作1小时后，起身运动10分钟，可多做些如绕颈之类的运动。