【摘要】：故我们在锻炼身体时，要注意以下几个运动原则。运动量要适当，运动量过小达不到锻炼目的，运动量过大反而会伤害身体，要量力而行。如经常这样做，会引起消化不良等胃肠疾病。5．避免空腹运动 一些老年人早晨不进食就进行一两个小时的锻炼。6．运动前准备，运动后整理 运动前的准备活动是使身体从安静状态逐步过渡到活动状态，以适应运动需要。运动结束后不能马上停下来，由动到静，逐步过渡。
锻炼身体得当，能促进健康，推迟衰老；如盲目锻炼，则适得其反。故我们在锻炼身体时，要注意以下几个运动原则。
1．循序渐进 身体的基本素质如体力、耐力、速度等，都是通过反复锻炼而逐步提高的。内脏器官的功能也需要通过长期锻炼才能旺盛。由此可知，锻炼身体不能操之过急，运动量由小到大；动作由简到繁，由易到难；运动速度由慢到快；运动时间由短到长。总之，锻炼身体要循序渐进。
2．持之以恒 锻炼身体必须持之以恒，长期坚持，练练停停不会取得好的效果。
3．量力而行 锻炼身体应根据不同年龄、不同性别以及个人的兴趣和身体健康状况选择合适的运动项目。运动量要适当，运动量过小达不到锻炼目的，运动量过大反而会伤害身体，要量力而行。
4．避免饭后活动 运动时四肢的血流量增加，消化系统的血液相对减少，如在饭后立即运动会影响消化功能。如经常这样做，会引起消化不良等胃肠疾病。一般在饭后1～2小时运动较好。
5．避免空腹运动 一些老年人早晨不进食就进行一两个小时的锻炼。这时腹中已空，热量不足，再加上体力上的消耗，血糖降低，大脑供氧不足，就容易产生头晕、心悸、腿软、站立不稳，甚至摔倒。因此，在晨练前要吃一些食物，如面包、牛奶、藕粉、麦片等。
6．运动前准备，运动后整理 运动前的准备活动是使身体从安静状态逐步过渡到活动状态，以适应运动需要。运动结束后不能马上停下来，由动到静，逐步过渡。
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