人应当支配习惯

健康的关键在于习惯，健康取决于习惯。俄国教育家乌申斯基指出：“良好的习惯乃是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本在不断地增值，而在人整个一生中就享受着它的利息。”也就是我们平常所说的，人有一个好的习惯将终身受益，良好的生活习惯是人生第一资本。正如英国哲学家培根所说：“既然习惯是人生的主宰，但愿人们能尽可能培养起良好的习惯。”前几年，日本提出了八项健康生活习惯标准：一是不吸烟；二是不过量饮酒；三是每天吃早餐；四是每天平均睡眠7～8小时；五是每天工作不超过9小时；六是坚持每天运动和活动；七是平衡的膳食；八是保持心态平和，减少应激。俗语说得好，积千累万，不如有个好习惯。习惯决定命运，命好不如习惯好。人们应该追求好习惯，但有人则相反。英国小说家毛姆说：“摆脱好的习惯比摆脱坏的习惯容易，这真是人生的一大悲哀。”美国专家提出了催人老的12个坏习惯：心眼小；喝水少；不休假；揉眼睛；吃甜食；趴着睡；想减肥才运动；不注意体重；吸烟；酗酒；吃垃圾食品；熬夜。习惯能造就一个人，也能毁掉一个人。生活规律紊乱破坏性极强，如果不能尽早遏制不良习惯，身体这个生命大厦将会发生破窗效应。因此，只有不断纠正和补救正在发生的问题，及时矫治坏习惯，才可避免给身体造成灭顶之灾。一个人能征服世界很伟大，但一个人能征服自己更伟大。

法国拿破仑说得好，“人无泰然之习惯，必无健康之身体”。养成良好习惯是促进健康，放纵不良习惯是透支生命。复旦大学女博士于娟英年早逝也许对我们有所警示。她在病榻上反思患上癌症原因时写道：我在饮食上“暴饮暴食”、“嗜荤如命”，在作息上“长期熬夜”，在工作上“突出作业”……于娟在临死前的生命日记中向世人发出忠告：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也幸福。”人将死其言也善，为了我们自己，也为了我们的孩子，改变我们的不良生活习惯吧！当然，形成健康生活方式不可能一劳永逸，矫正不良行为习惯也不可能一蹴而就，关键在于坚持。

守护健康歌诀

习惯决定健康

压力太大心中焦，生活无序何时了。

疾病乃是自家生，挥霍身体成风潮。

破窗效应应避免，行为养成最重要。

矫正积习为归正，命好不如习惯好。