形神统一，坚守和谐准则

天时不如地利，地利不如人和，人和不如自我和谐。什么叫自我和谐？就是自己与自己和谐，即身与心的和谐或形与神的和谐统一，古人也叫形与神俱。《黄帝内经·素问》“上古天真论”中指出：“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其意是指人们只有做到形体与精神活动的和谐，才能活到其生命能够达到的年龄。这说明人的生命活动，必须注意形神共养，坚守和谐准则，即不仅要注意形体养护，而且还要搞好精神调养，使两者相互协调、相辅相成、相得益彰，使身心得到和谐统一的发展。

养形与养神要同时进行，不可偏废。保养形体重点抓五点：膳食要结构平衡、营养平衡，切莫暴饮暴食，在保证营养的前提下少吃为佳；健身要动静相继、始终如一，切莫忽冷忽热，走出一条适合自己运动的路子来；起居要早睡早起、规律生活，切莫昼夜颠倒，建立一套符合生物钟的作息制度；工作要把握节奏、劳逸适度，切莫逞强好胜，在爱岗敬业中有所发展；安全要警钟长鸣、趋吉避祸，切莫粗心大意，因一时疏忽造成终身遗憾。对颐养神心来讲，一要保持一个良好心态，正如清代名医石天基所言：“常存安静心，常存正常心；常存欢喜心，常存良善心；常存和悦心，常存安乐心。”二要控制情欲，避免怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。三要升华自己的人格，树立向上向善的价值观，做一个高尚的人，有益于社会的人，在修身养性中焕发精神，把身心调节到最佳状态。什么是身心的最佳状态？就是阴平阳秘。《黄帝内经》有云：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”何为阴平阳秘？它既不能简单理解为阴阳平衡，也不应笼统解释为阴阳自和，其实它是阴和阳的最佳状态。平者顺也，阴平是指人体五脏、精血津液等不亢不疲、协调平衡；秘者固也，阳秘是指人体六腑、四肢形体皮肉筋毛等固密不散、外邪难犯。要达到阴平阳秘的最高境界，关键是内要养阴，外要护阳。现代人重视进补但运动不足、作息无常，结果造成滋阴有余，而护阳不足。如何守护阳气？最好的办法就是早睡早起、少私寡欲、坚持锻炼和善于冬藏。总之要杜绝任意挥霍生命的行为，坚持形神共养，坚守和谐准则，奔向健康、快乐、长寿的美好境界！

在本节结束前，归纳一首歌《顺天应时》，愿大家遵守健康纪律，形与神俱。

守护健康歌诀

顺天应时

天人合一宇宙论，开启健康智慧门。

顺应规律来养生，法道自然正气存。

作息融入生物钟，气血流注有时辰。

阴阳和谐是根本，形神共养长年轮。