学会心态归零

说到心态归零，先说说归零这个词。“归零”这个词虽在《现代汉语词典》里找不到，但在现实工作生活中使用频率还是很高的。据我了解，“归零”这个词，在我国先用在国防科研领域，最初在战略武器和航天器的研制及试验质量管理中使用。按照周恩来总理提出的“严肃认真，周到细致，稳妥可靠，万无一失”的国防科研十六字方针，我国在“型号”研制和试验中实施了“技术归零”五条标准，即在产品的研制和试验过程中，若出现质量问题，必须按照“定位准确，机理清楚，故障复现，措施有效，举一反三”技术归零五条标准，严把产品质量关，不带疑点上天，不留隐患交付。这一“归零”标准的实施，极大提高了产品质量和试验成功率，优质高效地实现了东风浩荡，巨浪冲天，神舟飞天，天宫遨游，“嫦娥奔月”，创造出一个又一个奇迹。生活有时就如同一个精密复杂的系统，由于无数次的重复，无止境地复加，以致系统运行超载或出现故障时，需要采取有效措施，将超载或故障状态归零到原来的正常状态。

当你内心已经超负荷运转或沉迷于过去不能自拔的时候，应及时清空，以便重新开始轻松的生活，这就叫作心态归零。无数事实表明：心理要平衡，头脑须放空。人生犹如五味瓶，酸甜苦辣咸样样全，无论是成功还是失败，无论是得意还是失意，无论是顺境还是逆境，无论是面对真善美还是假丑恶，只要你把心态归零，就能积极应对，泰然处之。也只有这样，才能摆脱精神的束缚，弹去心房的尘埃，重拾生活的乐趣，找回健康的身体。要想少受苦和累，归零心态数第一。陶铸的名言说得好：“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。”“忘”就是把过去的归零，“归零”就是脑中常空。学会心态归零，至少要做到“六忘”。

（一）忘记名与利

当下，名利最难放下。现在社会，商业化主导、功利化笼罩、货币化衡量，让人们“一切向钱看”。在红尘滚滚中，人们纷纷追求身外之物，不知不觉与名利二字纠缠不休。有许多人不但对功名利禄趋之若鹜，甚至把它看成是一个人全部的生存价值。正如唐代诗人郑遨所云：“浮名浮利浓于酒，醉得人心死不醒。”这种人，为了达到所谓的“高人一等”的目的而不择手段，最终落得个不齿的下场。党的十八大以来，有多少曾经疯狂追名求利的贪官被绳之以法，成为阶下囚。正如英国学者伯顿所讲：“热衷名利的人，像旋转轮上的狗，或笼中的松鼠，虽然它们一直在焦虑中不断地用力爬，但却永远达不到顶峰。”追名逐利难有好结果。唐代大诗人白居易有言：“名为锢身锁；利是焚身火。”名是禁锢身心的枷锁；利是危害身心的欲火。人生在世，千万别让虚名捆住了自由，千万别让金钱谋杀了幸福。在人生的路上，除了单纯追求权力、金钱，还有更重要的东西需要我们去珍惜。一个快乐健康的人不一定很有权、很有钱，但一定是很有智慧的人。因为，你多得一份名利，就可能少得一份轻松。而一切名利，随着时间推移都将成为过眼烟云，人生最重要的归宿还是要有一个健康的身体和一个美满的家庭。季羡林先生讲得更直接：“名利于我如浮云。”正确对待名利，无名缰利索的捆绑，那是一种不被欲望控制的思想；看淡忘记名利，无荣辱得失的喜愁，那是一种超越世俗的境界。只有忘掉名利，才能真正获得自由幸福。请记住：权力是一时的，财产是后人的，成绩是过去的，健康才是自己的。

（二）忘记怨与恨

大千世界，世事纷纭，矛盾在所难免，处理不好矛盾还可能升级。如有领导对部属的偏见，甚至吹毛求疵；有同行对同行的讥讽，甚至搬弄是非；有同事对同事的挤对，甚至背后暗使阴招等，结果使矛盾发展成怨恨。一个人种下仇恨的种子，就会千方百计琢磨如何报复，使自己在一个时期或一生不得安宁。前几天，我们几个朋友聚会，还有人又说某领导在位时对他如何如何不好，还说这种人必遭报应，不得好死。你看，都退休好几年了，还睚眦必报、耿耿于怀。世界是由矛盾组成的，矛盾无处不在，无时不有。从某种意义上说，人活着的过程就是认识矛盾、解决矛盾的过程。化解矛盾、消除怨恨最有效的办法，就是审时度势、隐忍相让，严于律己、宽以待人。因为宽容大度的人，不会一直计较过去。鲁迅先生说得好：“度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。”每个人都犯过错误，如果执着于其过去的错误，就会形成思想包袱，难以放下，迟早会把自己压垮，而且对别人也是一种阻碍。以恨对恨，恨永远存在；以德报怨，怨自然消失。俗话说，量大能消万年怨，德高常记一滴恩。消除怨恨，对健康大有裨益。正如美国成人教育家卡耐基所说：“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼。”很有哲理，需要人们好好体味。一句话，忘怨不忘恩，身体必轻松。

（三）忘记疾与病

人得了疾病多数被它困扰着，心里总想身上的疾病如何如何，甚至担心自己以后的日子不多了。因为精神长期专注于疾病，整天提心吊胆、郁郁寡欢，造成思想负担沉重，使免疫力、抵抗力大大下降，反而使病情加重。得了病，既不能躲，更不能怕，要积极面对，泰然处之，有既来之则安之的心境。由于心境好，重病逐步消失的成功例子也不少。英格兰有一对夫妇，男方得了严重的冠心病，女方患有乳腺癌，而且全是晚期，都已没有太大的治疗价值。医生预测两人只有几个月的生命，两人在伤心中列出了死前要做的50件事，准备如期完成。到最后他们只剩下一个心愿：去周游世界，因为钱对他们已没有任何意义。两人将游资慷慨地交给旅行社并签下协议后就开始旅游了。由于两人当时只贪恋旅途中的美景，尽情体验大自然的美好及世界的奇妙，逐步把病的事淡忘，不知不觉就活过了医生预言的最后期限。他们愉快地结束旅行回到英国后，在医院复查发现，不仅女方的体内癌细胞全部消失，就连男方的冠心病也处在没有危险的稳定期，大家感觉吃惊又觉得不可思议。对于疾病，有一种理论认为，三分生理治疗，七分心理治疗。这对夫妇通过异国风情带来的美好观光忘却疾患，能最大限度地使癌症患者将易得的悲观、忧郁、紧张的情绪在极其自然的状态下转化为乐观、愉悦、放松的心态，从而最大限度地促使心脏在高度的兴奋状态下，分泌一种能杀死癌细胞的激素，成功击退了医学手段无法解决的病魔，实现了身体自愈。你看心境的力量有多大。实践表明：不想病，大病能变小病；总想病，小病可能变大病。有的时候，精神的力量是无穷的。看来，得病并不可怕，怕的是思想负担大，诱发疾病转化甚至恶化。忘记疾病，就能从精神上战胜疾病。

（四）忘记忧与愁

瑞典化学家发明家诺贝尔指出：“忧虑是腹中的毒药。”俗话讲：“忧愁为健康的死对头。”多愁善感的人难免疾病抬头。现代医学认为忧愁是造成抑郁症的主要根源，抑郁症又是健康的主要杀手之一。一生多愁善感会导致各种疾病缠身，轻者影响健康，重者危及生命。心灵的疾病比机体的疾病更危险，决不可掉以轻心。当遇到心情压抑、愁眉不展时，应采取积极的措施加以应对，而不应任其发展。如采用心理调适宣泄法，将内心不愉快之感觉充分表达出来，将心中不良情绪发泄出去，使自己的心情逐步平稳下来。也可采取转移法，及时变更所处环境或转移目标，将注意力转移到高兴的事物上。现实生活实例表明：人要善于变更不利环境，主动转移注意力，就可以从忧愁的情绪中及时解脱出来，从而使自己的健康状况有明显的好转。问君能有几多愁，愁到何时是尽头。暑往寒来多匆匆，一江春水向东流。人生苦短，岁月蹉跎，愁也一天，乐也一天，善待自己，珍惜今天。

（五）忘记生与死

生命不是结果，而是一个过程，就在生与死之间。虽然生命的结果都是一样，但生命的过程各有各不同。如果不会享受生命的过程，使生命的过程既不精彩，又不快乐，那么，生命就失去了存在的真正意义。忘记“生”，就是想让自己从心理上越活越年轻，以期延长积极情绪的时间；忘记“死”，就是想让自己从生理上越活越长久，以期缩短消极情绪的时间。因为，如果你经常把自己的生理年龄挂在嘴上，就好像暗示自己已经老了。这种消极心理对健康长寿大为不利。古人讲“人不思老，老将不至”是很有道理的。人生来都是普通的，死去则不同。正如有位哲人所说：“有的人活着已经死了，有的人死了却仍然活着。”美好的人生是事业有成、家庭幸福、身体健康，缺一都不完满。人到老年以后，健康上升为第一重要。忘记生与死，就是要有一个积极的精神状态和旺盛的健康活力。希望大家能够做到如下四句话：

喜怒哀乐不入脑，忘记年龄忘记老。

享受生命全过程，健康人生自逍遥。

如果是这样，生而无愧，死何唏嘘！

（六）忘记悲与痛

悲痛，在人的一生中谁都经历过，只是程度不同而已。当遭遇天灾如地震、洪水侵害，人祸如车祸、飞机失事或亲人死亡等，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长就会损害人的身心健康。天灾是不可抗力的，所以我们要尽快从痛苦中摆脱出来。人祸也实属无奈，赶上了这档事实为不幸，但也要想得开，因为大千世界，什么事都皆有可能，有的事可防，有的事防不胜防，赶上了你只有认。否则，伤心过度损害了身体还得自己担着。悲痛不忘却，就会变成压在心头的石头，把你压垮。只有忘却身后的阴影，才能迎接前面的阳光。亲人死亡，乃自然规律，最终人人都有一死。关键是我们要做到厚养，即在老人生前好好尽孝道，让老人晚年生活得吉祥快乐。这样，当老人走后你也不感到内疚，也不会后悔，无形中就减轻了自己的痛苦。总之，当遇到此类事时应尽量想开一些，力争早一些从悲痛中解脱出来。调整好心情，迎接新生活。