避免消极性格

【喻世明言】

生命的潮汐，因快乐而升，因痛苦而降。——斯宾塞（英国哲学家）

生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。——萨克雷（英国作家）

【警世通言】

嫉妒和愤怒缩短寿命，忧虑使人过早衰老。——《圣经》

【醒世恒言】

人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。——达尔文（英国生物学家）

消极性格，在医学上又称癌症性格。心理学有一条黄金原则：“像你希望别人如何对待你那样对待别人。”只有这样，你才有可能避免消极性格。人生在世，不可能总是阳光普照，有时也有风雨交加，关键是要主动适应，果断地剔除各种负面的心理行为。英国戏剧家萧伯纳说过：“明白事理的人使自己适应世界，不明白事理的人想使世界适应自己。”要改变消极性格、解决不幸福的问题，必须矫治总抱怨、总生气、总攀比和总后悔的通病。因为，抱怨，那是用自己的不满数说别人，经常抱怨，烦恼会越来越多；生气，那是用别人的错误惩罚自己，经常生气，愤怒会越来越多；攀比，那是用别人的成功折磨自己，经常攀比，悲伤会越来越多；后悔，那是用过去的失误摧残现在，经常后悔，失望会越来越多。如果这“四个问题”长期不解决，负面的东西永远盘踞在你的脑中，哪有健康幸福可言？

（一）不抱怨

抱怨是腐蚀人际关系、破坏所处环境的罪魁祸首，是造成心理疾病的第一因素。总抱怨已经成为一种特殊的慢性病。如果一个人长期不适应当前形势任务、环境变化，就会产生抱怨。如果偶有抱怨还属正常，谁人没有抱怨过，它是一种释放过高压力和发泄不良情绪的办法。但如果长期、过度抱怨，那就有问题了。过度抱怨如同压顶的重度雾霾，足以遮蔽自己的双眼，污染自己的心肺。怨气有毒，存在心里，不但难受，还会致病。一个人总抱怨，产生的负面情绪日积月累会导致免疫能力下降，内分泌紊乱。长此以往，还有可能造成重病缠身。有位专家指出，产生抱怨的原因，除了现代社会竞争激烈、压力大外，还有人的两个天生的思维陷阱：一是更关注负面信息，正所谓“好事不出门，丑事传千里”；二是记坏不记好，常因别人小缺点而否定对方。这两个天生的思维陷阱，是随着人类进化、文明进步逐步形成的，特别到了当今的信息时代，地球变成一个村，全球信息互联互通，负面的东西传播得更快更多，加剧了抱怨的传染。请大家记住，不论是什么时代，怨人时心中最苦，感恩时自己最快乐。清代学者申居郧说得好：“勿以小恶弃人大美，勿以小怨忘人大恩。”当今，人们还没有充分认识到抱怨的极大危害，有的人聚在一起时，从抱怨开始，以抱怨结束。有的大话如山，有的怨气冲天，有的指责成性。上骂天、下骂地、中间骂空气。沉湎于消极事物，增强了负能量。申居郧又说：“人生至愚是恶闻己过，人生至恶是善谈人过。”现在，抱怨的人越来越多，内容越来越广，范围越来越大。畅销全球100多个国家的《不抱怨的世界》一书的作者威尔·鲍温指出：“我有幸接受过许多国家媒体的采访，这些国家遍布全球。无论在哪个国家分享我的故事，我都会发现，采访者经常会跟我说，本国人民的抱怨，比其他任何国家人民的抱怨都要多。这似乎已经成为一个全球性的问题。”智联招聘曾组织过5000余人参与的职场抱怨状态调查，此调查显示：中国六成职场人每天都抱怨，平均一天抱怨5次。抱怨已经成为世界上第一通病：抱怨像瘟疫，传染难躲避，蚕食好心境，降低抵抗力。当然，抱怨不好是因为不知道还有更坏，过度抱怨的人的走势就是“五难”：事业难成功，关系难理顺，家庭难和谐，身心难健康，寿命难久长。

有位哲人说得好：“幸福的秘诀是：与其使外界的事物适应自己，不如使自己去适应外界的事物。”还有一位专家指出：“悲观者埋怨刮风；乐观者静候风变；现实者调整风帆。”我们要做一个当下的适应者、现实者、聪明人，不断提升“调控风帆”的能力，向着既定的目标乘风破浪，找回不抱怨的自己，定将不抱怨成为习惯。“人们越完善，对待他人的缺点就越有风度，越不会妄加评论。”如果你研究马云成功的秘诀就4个字：“永不抱怨”。优秀的人不抱怨，一个人的成熟从不抱怨开始！没有抱怨的人生，才是最美好的人生。

（二）不生气

“百病皆生于气也”。这是《黄帝内经》里的名言。国人习惯上把发怒说成生气，生气严重影响人的健康。德国哲学家康德有句名言：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”生气不会伤害别人，却会严重伤害自己。可以说，生气是人类最愚笨的行为之一。也正如意大利诗人但丁所言：“容易发怒，是品格上最为显著的弱点。”人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊，偶尔生个气，很快调整过来就没事了。怕就怕经常生气、长时间生气，七情过度就致病。日本前几年出版的《脑内革命》一书告诉我们：人在生气发怒的时候，大脑分泌出去甲肾上腺素，这是一种有毒的荷尔蒙，其毒性仅次于蛇毒，它使人疾病丛生。也就是说，人生气时会分泌毒素伤害自己。美国生物学家爱尔马教授的研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时生理反应强烈，分泌物比任何时候都复杂，且具有毒性。有位学者做过实验，他自己曾经吹气在一条冰冷的玻璃管上，平时凝结出来的是透明无色的液体；可是在生气愤怒时，所凝结出来的液体颜色都不一样。后来学者又进一步实验，把某一个人在生气发怒时所凝结出来的液体注射到他人的身上，之后被注射的人勃然大怒或情绪上产生极大的变化。学者又将大怒或情绪极大波动时所凝结出来的水注射到老鼠的身上，不过几分钟这只老鼠就被毒死了。还有专家做过实验，将一只雌性动物刺激到盛怒时，再以它的奶去喂她的幼崽，结果幼崽也中毒生病。斯坦福大学的老师把不同情绪的人呼出的气体，放入雪地里后发现：心平气和者——冰雪不变色；心有内疚者——冰雪增白；怨愤生气者——冰雪变紫。这就是经常发怒生气者爱得病的原因。还有研究数据显示：生气1小时造成的体力和精神消耗，相当于加班6小时。因此，爱生气的人很难保持健康，特别是情感失调的，生病的风险更高。爱尔马教授发出了“生气等于自杀”的警告，确实，生气是典型的慢性自杀。好多人不是老死的，也不是病死的，而是气死的。三气周瑜的故事家喻户晓，周瑜死时才39岁，多可惜呀。《孙子兵法》指出：“凡统帅者，怒必败。”引申一下，凡健康者，怒必伤。周瑜生气发怒，不仅兵败，而且受伤，最后死亡。不少人火气很大，遇有情况“怒发冲冠”，实在危险。洪昭光教授指出：一般人到50岁，动脉硬化每年血管狭窄1%～2%，高血压、高血脂的人可以狭窄3%～4%，但只要你一生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死亡。这就叫：动脉硬化形成几十年，致伤致残致死一瞬间，情绪就这么厉害。有调查显示，在200多名猝死者中，有半数在4小时内曾情绪激动；1/4死前曾生气、着急、吵架。生气发怒真可怕呀！生气不仅伤肝，还伤心、伤脑、伤胃。人们大都有过这样的感受：生气后心率加快、心律不齐，胸前发闷，脑子发冷，思维混乱，特别是没有胃口，即人们说的气饱了。怒似剑，生气到头来都是割伤自己。

怎样才能少生气、不生气呢？英国戏剧家莎士比亚有云：“在惊愕之中保持冷静，在盛怒之中保持镇定。”清代名臣曾国藩讲：“养生先养心，以戒恼怒为根本。”而制怒的最好办法，就是忍字当头。宋代著名诗人陆游诗云：“忍字常须作右铭，扫尽世间闲忿欲。”他把“忍”字当作为人处世的座右铭来看待。明代高僧憨山大师说：“红尘白浪两茫茫，忍辱柔和是妙方。”他把“忍”字看作制怒平气的灵丹妙药。俗语说得好：“让三分风轻云淡，忍一步海阔天空。”“忍得一时之气，可免百日之忧。”看来，忍得住，不仅是为人处世之道，更是心理养生的法宝。

（三）不攀比

生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。攀比是又羡又妒心在作怪——见不得别人比自己好。攀比又像恶魔，无时无刻不在玷污着人们的心灵。攀比心理，是人生苦恼之源。俗话讲：“人比人，气死人。”人生在世，要想享受幸福，贵在不盲目与别人攀比。意大利诗人但丁说过：“嫉妒就会拉动风箱，煽起你的叹息。”嫉妒是心灵上的肿瘤，是自己的敌人，它使人陷入烦恼之中。攀比只会使将自己的注意力集中在别人的成功、优点和自己的失败、缺点上，无法保持一颗平常心。这样就总感觉别人比自己强，就会自惭形秽、自寻烦恼，并影响到身心健康。现实生活中我们有些人，不求最好只求最贵，虚荣和攀比心让心理失衡。为了所谓比别人好，整天身处在筋疲力尽的不良状态中，总感觉活得很累很苦，最终收获的可能是满心疲惫和满身病痛。山有山的高度，水有水的深度，每个人都有自己的长处。你走你的阳关道，我走我的独木桥，每个人都有自己的高招。你有你的自豪，我有我的骄傲，每个人都有自己的荣耀。真如歌词泰斗乔羽先生所言：“生活不会亏待任何一个人，也不会对哪个人过分地眷顾。今天你吃了一斤糖，没准明天就有一斤黄连等着你吞。到最后你会发现，各种滋味彼此抵消得干干净净，眼前只剩下一碗白开水。”不要攀、不要比、不要自己和自己过不去。老天不会让所有的好事都集中到一个人身上：得到了金钱未必拥有健康，拥有了健康未必得到爱情，拥有了爱情未必得到事业，拥有了事业未必得到快乐，拥有了快乐未必都会如意。保持特色和个性，永远做最真实的自己才是好。不妄想、不苛求、不计较、不自私，在前行的路上，善于发现别人的优点长处，学会欣赏别人的美丽风景，并利用它来完善自己，超越自我。只有不羡不妒不恨，才能不叹不烦不怒，脚踏实地地走好自己的路，活出自己独一无二的风采，使自己的健康人生不断升华！

（四）不后悔

后悔是比损失更大的损失，是比错误更大的错误。后悔的人身体虽然已到现在，但心仍留在过去。后悔作为一种不良的心理体验，每个人恐怕都有过这样的经历，只是程度不同而已。在人的一生当中，对大多数人来讲，因过失带来悔恨心情，往往很快就会消失，不至于影响到身体健康。但现实生活中，有些人做了错事，事后醒悟过来时，总是耿耿于怀、挥之不去，常常使自己陷入痛苦之中。经常后悔等于是饮鸩止渴。英国物种进化论创始人达尔文指出：“寿命的缩短与思想的虚耗成正比。”当一个人的思想长期处在内疚和懊恼的虚耗之中，必然影响到身心健康乃至寿命。你若将过去抱得太紧，怎么能腾出手来拥抱现在？人生犹如一支箭，开弓哪有回头箭。其实人的一生是一条单行线，每一个阶段过去了，就不会再回来了。在人生的旅途中，好也罢、坏也罢，都是相对而言，自己与自己只有纵向比较，而无法横向比较。所以对一事情的好坏无法有一个基准的时间和统一的标准来评判，实际上，好坏只是你一个主观的看法，因为你还不知道是否有更坏的结果。正如《阳光心态》的作者吴维库教授所言：“是好是坏还不知道呢。”要知道，为一个错误找一个借口，会带来更大的错误。要明白，反思过去的事情，只要将后悔转化为教训，就不要再放在心上了。我们的原则是：事情未了，心要先了；事来则应，事过则静。只有这样，才能化消极因素为积极因素。没有最好，只有更好，向前看才是走出悔恨、走向美好的金光大道。怎样才能积极向前呢？我写了四句话：

放下过去，把握现在；

放眼明天，创造未来；

以终为始，常扫心埃；

为了更好，永不后悔。