医学上著名的“长寿三角论”指出：长寿好比一个三角形，其面积，即寿命的长短取决于三个边的长度，底边为遗传因素，两个侧边分别为环境因素和生活方式，其中，最活跃、最能动的因素就是生活方式。生活方式就是个人在生活中采取的行动。所以，世界卫生组织认为：人的健康长寿主要取决于自己，健康的生活方式使人增寿，不健康的生活方式使人生病折寿。好习惯是健康长寿的银行，是健康建设的自我投资。印度谚语讲的“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获性格；播种性格，就收获命运”确是养生经典妙语。养生要求多多，最重要的应该算是按规律生活了。也就是说，人也应顺天时，顺应人体生物钟运转规律而作息，即把一切生活细节全部纳入规定时间轨道，以自然之道养自然之身。中医认为：“知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说懂得养身之道的人，他的所有活动都要与外界和体内的阴阳变化相适应，饮食定时，起居有规律，这样，心身才会健康，可活百岁。
当今时代，人人都在追求生命质量，因长长生不老是不可能的，来世轮回也断不可求，只有拥有或建设一个高质量的生命，才是科学的。“生命质量”，应包括生存质量、劳动质量和发展质量。生活质量就是指活得愉快健康；劳动质量就是通过自己的劳动为社会作出的贡献大小；发展质量就是充分发挥、施展自己的才华和创造力的程度。如何创造并享受高质量的生命？科学家们的人生是沉甸甸的，是让人肃然起敬的；“及时行乐”者对待人生的做法是不可取的。因为，“养生当不以损为上”，现代文明给人带来了享受和便利，但也带来了不少弊端。出入“打的”让人失去锻炼的机会，出现“肌肉饥饿症”；吸烟、喝酒及盲目进补损害健康；住房的现代化装饰带来了各种污染，于身心不利；人们从家务活中解放出来的同时却失去了劳动的快乐；现代音乐和舞蹈稍一过度就到了对人体有害的一面……何况生命质量还包括劳动质量和发展质量。沉湎于个人享乐中的人是自私的，没有前途的，也是不可能拥有高质量的生命的。只有那种以自然之道养自然之身，在社会劳动中发展个人的潜能，并充分享受人生乐趣的明智之士，才能获得真正的高质量的生命。
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