【摘要】：拥有正确的饮食知识，每日补充益生菌：为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重，记住自己一天所需要的总热量。每日可服用人体所需的益生菌制剂。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快轻松的活动来消除压力、疲劳。因此，每个人都要具备有关健康的知识，好好保护自己的健康。
衰老是不可避免的，但保持以下生活方式就可以延缓衰老，活得年轻健康。
（1）拥有正确的饮食知识，每日补充益生菌：为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重（身高减去100，再乘以0．9），记住自己一天所需要的总热量。基准是：每1kg的标准体重，轻劳动者（上班族）应摄取25～30卡，中等程度的劳动者应摄取35～45卡，重劳动者应摄取45～55卡。每日可服用人体所需的益生菌制剂。
（2）从有规律的排便来检查健康状况：每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。
（3）饮酒适量，不要抽烟：过量饮酒和吸烟非常损害健康。
（4）适度的运动：运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的功能；锻炼腰腿则可以防止老化，目标是1天4千米（以计步器来计算是6 000步）以上。
（5）保持身体清洁：排便之后，应注意局部清洗。
（6）充分的休养和睡眠：充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。
（7）解除精神压力：精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快轻松的活动来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。
（8）有意义地快乐地生活：胸襟开阔和有意义地生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病后才考虑去治疗疾病，更重要的是预防疾病的发生。因此，每个人都要具备有关健康的知识，好好保护自己的健康。
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