生活方式与心理健康

现代科学证明，良好的生活方式（包括生活习惯）是人类身心健康的重要保证，是具有积极意义的卫生保健措施之一。1979年美国卫生福利部发表的《健康的人民——卫生总监关于健康促进和防治疾病的报告》中指出，美国1976年死亡人数中，50%与不良生活方式有关，20%与环境因素有关，20%与生物学因素有关，只有10%是医疗条件造成的。生活方式的改变将是“第二次技术革命”的核心、“预防时代”的精髓。

美国保健学家比洛克（Belloc NB）和布瑞斯洛（Breslow L）在1972年最先通过调查证明生活习惯对健康的影响。他们对7000名成人随访观察5年，用大量事实证明，具有良好生活习惯的中年人的平均期望寿命比缺乏卫生习惯的同龄人高53%。我国有关材料也表明，我国20世纪80年代初的死亡谱内前10位特别是前3位死因中的脑血管病、心脏病、恶性肿瘤，其致死因素与生活方式有十分重要的关系，生活方式因素在全部死因中占44．7%，这个情况与美国差不多。

积极、良好的生活习惯，就是符合社会道德标准、有益于人的心身健康的生活习惯；消极、不良的生活习惯，就是不符合社会道德标准或不利于人的心身健康的生活习惯。WHO（1984）认为有害健康的不良生活习惯主要有：①吸烟；②饮酒过量；③不恰当的服药，包括未经医生处方服药和不按医嘱的方式和剂量服药；④体育活动不够或者突然运动量过大；⑤食用热量过高或多盐的饮食，饮食没有节制；⑥不接受合理的医疗处理，信巫不信医；⑦对社会压力产生适应不良的反应；⑧破坏身体生物节奏和精神节奏的生活。

在不健康的生活方式中，尤以吸烟、酗酒最有代表性。世界科学界公认，吸烟对健康危害很大，是一种慢性的致死病因，它在人体内逐步造成破坏。WHO的一份报告指出，目前全世界每年有100万人因吸烟而过早死亡。WHO指出，在发达国家中65岁的男性，90%的肺癌、75%的慢性支气管炎、肺气肿和25%的冠心病的死亡是由于吸烟引起的。吸烟可以引起多种癌症的发病率增高，以吸烟致肺癌为例，20～25岁开始吸烟者的发病率为不吸烟者的10倍；15～19岁组为16倍，14岁以下组为17倍。吸烟与呼吸系统、心血管系统、消化系统、神经系统的多种疾病的发病也有密切关系。烟草的烟雾中有许多有害物质：尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、丙烯酸、亚硝胺等。如尼古丁可使神经系统受损和功能紊乱，继而损害心血管、消化、呼吸等系统的功能，甚至可诱发心绞痛和心肌梗死。尼古丁的最大危害还在于它有成瘾性；烟焦油含有多种致癌物质。吸烟不仅损害吸烟者的健康，而且会影响吸烟者周围人的健康。父母吸烟对孩子的危害，在妊娠期最为明显。吸烟不仅对人的身体健康产生很大的危害，而且对人的心理健康也有消极影响。研究表明，长期吸烟的人会影响智力水平，使人注意力涣散、记忆力减退、思维不灵活、反应迟钝、学习和工作效率降低，并影响人的个性心理品质。

大量长期饮酒对人类健康影响极大。一次大量饮酒，可发生急性酒精中毒，酒可直接或间接影响全身各器官组织，可引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、中毒性肝炎、脂肪肝和肝硬化，提高癌症发生的危险率，诱发心肌梗死和脑出血，并引起神经系统病理性改变。据美国官方统计，酒精依赖者的平均寿命短10年左右。

酗酒不仅对身体健康有害，而且对心理健康以及家庭、社会、子孙后代都有害。乙醇（酒精）可引起多种功能障碍，产生焦虑、抑郁、意识障碍、情感失控、酒精性幻觉症、偏执状态、记忆力减退、酒精中毒性妄想症、遗忘症等。乙醇可引起人格改变，使家庭责任感、社会责任感和道德责任感下降，引起家庭争吵、破裂，离婚率上升，人际关系紧张；导致工业、交通、医疗事故的发生。据报道，工业化国家30%～50%致死性交通事故与司机饮酒或服用其他药物有关。同时，酗酒使犯罪行为增加，如酒后肇事、偷盗、攻击行为、诈骗、流氓、谋杀、性犯罪等。