人们常常希望通过提高生活质量使自己越活越年轻，实际上就是希望找到一些方法，维持生理健康，使自己的生理年龄年轻化，拉大自己的生理年龄和出生年龄的差距。增大这一差距的常用方法是注意生活方式。
下面引用的是《人民卫生报》上“关于老龄人应有的生活方式”一篇文章中的部分内容。笔者认为对老龄人的自我养老很有帮助，特此摘录在下面，供读者参考。
根据一些长寿老人的经验，他们认为如果能按下面的方式生活，肯定会使您精力充沛身心健康，生活质量越来越高，长期坚持会感觉越活越年轻。
（1）早餐吃好。不管有多忙，千万不要忽略吃早餐，这是一日三餐中最重要的一餐。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
（2）多喝开水。水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般情况下，每天喝2升左右的水最佳。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水，记住，不能用饮料代替，尤其是可乐类饮料。
（3）常吃香蕉。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
（4）喝杯牛奶。牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
（5）常吃果仁。如果实在没有什么事可做，不妨吃些坚果打发时间。因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到血液中，使你保持健康活力。
（6）爱护皮肤。每次外出要记得抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，这样太阳照射对皮肤的危害就会减少。另外，用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
（7）经常游泳。游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯的健身效果要好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
（8）讲究卫生。培养良好的卫生习惯，像常晒被褥、勤换内衣、常开窗户通风换气、饭前便后洗手，不吃腐烂不洁净的食物。早餐前坚持刷牙、饭后漱口等。
（9）多闻花香。花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
（10）户外活动。经常到户外去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。做一些如登山、跳绳、做体操等活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
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