近年来，欧美等发达国家以及印度的多项研究表明，印度瑜伽和中国太极拳一样，不仅是一项流行的健身运动，是一种修身养性的手段，而且是补充替代医学的重要组成部分，广泛应用于生理、心理以及身心类疾病的辅助治疗与康复。随着瑜伽运动的蓬勃开展，瑜伽健身作用的研究逐渐增加，心理生理学领域中通过脑电图（EEG）、肌电图（EMG）及呼吸方面等方面的实验，探讨瑜伽练习对人体的影响。
研究资料显示，瑜伽可以改善神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统和运动系统的功能，增强免疫功能及调节心理状态等。长期坚持瑜伽练习还可以显著地减轻体重、改善身体形态，能降低血脂、血压和血糖水平，提高身体机能，从而有效地预防和治疗心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。
（1）规律地练习瑜伽，能增进健康，预防和缓解失眠、消化不良、脊椎问题等久坐族常见的亚健康状态。
（2）瑜伽呼吸法能缓解机体疲劳，促进新陈代谢，旺盛精力，提高工作效率。
（3）瑜伽冥想有助于缓解压力，平和心境，培养意识的专注力，提升幸福感。
（4）瑜伽体位法能增强柔韧性、力量和平衡等运动能力，使身体各部位协调发展。
（5）瑜伽体位法可作为其他运动的补充，灵活关节，锻炼一般运动较少能涉及的小关节和肌肉群。
（6）瑜伽体位法有益于塑造形体，预防和纠正早期的弓背、脊椎侧弯等身体形态问题。
（7）瑜伽呼吸法和冥想练习有助于美容养颜，培养优雅气质，调节、改善血液循环系统和内分泌系统的机能。
（8）瑜伽强调合理饮食和积极思维，有利于形成良好的生活习惯，养成健康的生活方式。
（9）理疗瑜伽可辅助治疗某些慢性疾病，有利于病后康复、孕妇产后恢复、运动后体能修复等。特定的瑜伽练习有助于缓解女性生理期的痛经问题。
（10）亲子瑜伽、情侣瑜伽、高温瑜伽、水中瑜伽等多种锻炼方式，有助于增进家庭友谊，创造和谐氛围，提高生活情趣。
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