运动如何快速排出二氧化碳

清晨锻炼有如下问题要注意：

◎清晨最好不在树林多的地方锻炼：人们一般都认为，林中空气最好，其实，在没有阳光的情况下，树木是吸收氧气，排出二氧化碳。所以，在黎明前或天蒙蒙亮的时候，绝大多数绿色植物在黑夜中由于没有光合作用而呼出的是二氧化碳，吸收的是氧气，此时林中二氧化碳的比重较大。所以，清晨最好不要在林中锻炼。

◎黎明前晨练不好：晨练并非越早越好，除了上条提及的黎明前空气中的氧气含量不高外，据研究表明，秋冬春三季近地面逆温层的空气污染物在早晨6点左右最不易扩散，常常是污染的高峰期。因此，世界各国的运动医学专家、学者，大多数主张应避开天亮之前进行晨练。晨练的最好时间是日出之后。

◎在雾天晨练要当心：大雾天一年四季都可能有，但入秋以后雾天出现的几率增高。雾天里气压低，风速很小，聚集在空气中的废气不易消散，以致造成了空气的严重污染。据化验，雾中有不少的有毒有害物质，如酸、碱、胺、苯、酚等和较多的病原微生物。晨练时，呼吸加快，容易吸入更多的有害有毒物质。因此，雾中锻炼可诱发多种疾病，如气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎和变态反应性疾病。另外，大雾天湿度很大的空气，对肺泡气体交换产生不利的影响，汗液也不易蒸发，使人感到浑身难受。

◎起床后别立即晨练：晨起时人体各种脏器的功能尚处于较低水平，必须有一个调整的过程，逐渐让其生理功能提高、活跃起来。所以，在起床后应休息片刻或先做些准备活动，然后再进行晨练。

◎城市冬练应避开早晨：随着现代工业的发展，各种有害的烟尘和毒气，不断地排入大气中，给人类的健康和生活带来了危害。城市冬季的早晨空气容易受到二氧化硫的污染。据检测，在城市里，夏天早晨5时，冬天早晨6时和下午5时至8时这段时间，空气中所含的二氧化硫较多，锻炼身体最好避开这个时间。