人到老年如何养心

6.人到老年如何养心

何谓养心？心者，心理精神状态也。养心即是通过各种怡情养生的手段，努力使自己保持心理健康、精神愉悦，保持昂扬向上的思想、意志。正如现代心身医学所指出的，真正的健康，必须是心理健康与身体健康的完满结合，必须具备良好的社会能力。

人到老年，应在心理上做适当的调整，这样才能度过一个健康快乐的晚年。如何做到呢？

（1）老年人要正视自身现实，一切从实际出发，量力而行，科学安排自己的生活，不可因年老而丧志。然而欲不宜多，欲多易失节，应力求怡然心安，知足常乐，欲望不宜苛求。

（2）考虑问题，不要仅从个人角度去考虑，要多从大处着眼，对家庭纠纷、非原则的事情最好不干预，注意随遇而安。

（3）老年人要多交朋友，与朋友一起叙述衷肠，调适心情。还可同年轻人交朋友，使自己充满年轻人的活力，如好奇心、探索精神和求知欲等，同时将自己的宝贵经验等传授给他们，使生活增添色彩，心情愉快。

（4）老年人离退休在家，生活较清闲，在家不要什么事都不做，享清福过晚年。这是不对的，对健康不利。应坚持老有所为，锻炼大脑，可著书立传，写回忆录，可看书学习，或做社会调查，参加适当有益的社会活动，使自己的大脑得到锻炼，减慢衰老，思想要跟上时代的步伐，与时俱进。这样能愉悦心境，又发挥自己的作用，感到生活有意义、充实。

（5）生活中的烦恼、不顺心的事难以避免，喜怒哀乐人皆有之。遇到不顺心的事，情绪不好时，不要憋在心里，应设法“宣泄”或转移，找老友聊聊，一吐为快，或出去走走，换个环境，做自己爱做的事情，转移不良的情绪。生活中一定要胸襟开阔，宽宏大度，保持良好的心态，注意心理调节。

（6）老年人要培养自己的兴趣爱好。老年人如能有一两种受好、兴趣，能乐而忘忧，可大大充实、丰富自己的晚年生活。据调查，那些对看书、对弈、弹琴、书法、绘画、收藏、集邮、垂钓、养花等活动兴趣强烈，而已达到难舍难分程度的老年人，根本不知道什么是孤独，培养自己一两种爱好可以调节身心，使生活丰富多彩，有益健康。

（7）珍惜老来之情。要与老伴多多相处，多理解、多体谅对方，要相互容纳。“少年夫妻老来伴”，老年夫妻更要互相关怀、互相照顾、互相体贴，白头偕老的情谊来之不易，要更加珍惜。有条件的鳏寡老人可以考虑再寻伴侣，以利身心健康。

（8）由于人到老年，身体各器官功能在逐渐衰退，老年人有病在所难免。不应固执己见，自以为是，乱求医，偏信偏方，也不要讳疾忌医，认为闹病没什么，不及时去医治而是硬挺着，结果贻误了治疗的最佳时机。要相信科学，及时去正规医院诊治，要坦然对待疾病。