运动排毒是关键

运动排毒是关键

运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。运动是增强免疫力，调动人体自身排毒功能最有效的方法。每天做一些适当的运动，能帮我们更好地阻止毒素的入侵。

1.运动促进排毒的方式

（1）出汗。运动可以让你更好地出汗，出汗可以使皮肤毛孔开放，经络畅通，使体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出体外。

（2）促进排便、排尿。运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，维持大便的通畅。粪便、尿液中的毒素最多，如不及时排出，会被机体重新吸收到血液中，不但引起腹胀，更会使人头昏脑涨，全身都会受到污染。因此如厕正常的人群身体内的毒素也就最少。

（3）改善呼吸系统。增强肺活量，增加肺的通气和换气的功能，可促进排除废气和无用的水。比平常多几十倍的氧气使得血红蛋白的含量明显增多，机体营养充足，机体细胞防御毒素的能力大大提高。

（4）加速人体血液和淋巴循环。淋巴系统负责对抗外界有害物质的侵入，并且将身体因新陈代谢所产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同，它的流动完全仰赖肌肉的收缩，并没有获得像心脏一样的压缩机来帮助流动。整个循环系统的代谢率和反应性提高了，毒素就不易入侵了。

（5）养护肝脏、肾等人体重要排毒器官。经过实践证明，一般传统的保养方法，如按摩、太极拳、瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效。

2.有利排毒的最佳运动方式

（1）快步走。我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

（2）瑜伽的不凡功效。瑜伽能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来调节身体，展开排毒行动。

（3）跳起来。淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧！

（4）游泳排毒。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

健康提示

不要轻易使用药物，也不要随意服用所谓的排毒保健品，“是药三分毒”是很有见地的。尤其是以“泻”为主的排毒药物，长期服用，会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。因此，保证良好的睡眠，随时有一个好心情是最好的排毒方法。