社会心理防治方法

二、　社会心理防治方法

（一）保持乐观

每天感觉良好的十个法则如下：

1．想想好事将会发生。

2．向你所爱的人表示感激。

3．把你的抱怨束之高阁。

4．耐心对待讨厌的人。

5．为你自己做点特别的事情。

6．向需要安抚的人伸出双手。

7．全神专注于每个时刻。

8．从错误中吸取教训。

9．仔细审视你过去从未注意过的一朵花或者一棵树。

10．微笑。

（二）增强自信心

如果你感到自信心不足，英国心理学家克列尔·拉依涅尔提出的10条规则可以帮助你增强自信心。

1．每天照三遍镜子。清晨出门时，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使你自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。这样一来，一整天你就能一心去工作学习。

2．不要总想着自己身体的缺陷。每个人都有缺陷，当对自己的身体缺陷想得越少，自我感觉就会越好。

3．请记住，你感觉明显的事情，其他人不一定注意。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，众人可能只是看你两腮红润、令人愉快而已。

4．不要过多地指责别人。总爱批评别人是缺乏自信的表现。

5．请记住，大多数人喜欢的是听众。当别人讲话时，你不必用机智幽默的插话来博取别人的好感。你只要注意地听别人讲话，他们就一定会喜欢你。

6．为人要坦诚，不懂不要装懂，对不知道的东西要坦白地承认。不能故作冷漠，否则，只会引起别人的厌烦。

7．要在自己的身边找一个能分享快乐和承受痛苦的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8．不要试图用酒精来壮胆提神。如果你羞涩腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会讨人喜欢。

9．请记住，拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不大理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，少讲话虽不是最好的方法，但却是惟一的方法。

10．请记住，一定要避免使自己处于不利的环境中。因为，当你处于不利环境时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。

（三）常用的心理防治方法

心理防治方法包括社会支持、家庭治疗、环境治疗等方面，常用的有以下具体方法：

1．社会支援法。当某地区或某社会成员受到意外的伤害或遭遇某种困难时，社会及有关集体、个人给其以物质上的支援，必然会对当事人的健康或疾病起到一定的保护或治疗作用。

2．豁达宽慰法。由于某个人的过失造成一定的损失，而当事者又非常痛苦悔恨时，与其相关者或受害者不予指责，而予以安慰。由于它能缓解当事者痛苦的心情，所以对当事者的健康必然起到一定的作用。

3．晓以利害法。如让吸烟的学生参加吸烟有害健康的展览或专题报告会，对广大消费者进行高盐饮食易患胃癌、高血压的教育等。

4．保密隐瞒法。当某一事件或某一消息可能对当事者健康构成危害时，通过各种方法隐瞒起来，不让当事者知道，从而使当事者不至于遭受到这一恶性刺激而给健康带来损害。

5．集体关照法。对孤寡老人、孤儿或暂时遭到某种心理打击者，周围人采取热情关心的态度予以精神上、物质上的关照，使其痛苦、压力有所减轻而有利其健康。

6．精神寄托法。使当事者自己的思想、精神寄托在某一观念或事件上。由于这样能使当事者得到精神上的安慰，故无疑对其健康有很大好处。

7．要言妙道法。对于那些情绪低落郁闷的人，以准确巧妙的语言，转变其情绪，激发其战胜困难的勇气，从而有利其健康的保持和疾病的转归。

8．急其所急法。当事者遇到突然的困难时，周围人给予及时必要的帮助而解决其困难。

9．自励自勉法。是指当事者不低沉、不悲观、不苦闷，经常以某种崇高的信念勉励自己、鼓舞自己，从而达到心理的平衡和对恶劣环境的良好适应。

10．决策调整法。国家通过调整某项政策或做出某项决定而纠正某种现象和社会问题，起到对社会成员健康及疾病的宏观保护或防治作用。