关注人类的“第三状态”

五、　关注人类的“第三状态”

人体通过新陈代谢，维持机体自身的稳定，不断从外界获得物质、能量、信息。人体从外界获得的这些物质、能量、信息几乎都经过社会加工，所以人的健康或疾病与各种社会因素有关。在各种社会因素中，有些因素对健康有维护和促进作用，有些则有损害作用并能引起疾病。前者称为健康的正相关社会因素，后者称为健康的负相关社会因素。如社会的进步、经济水平的提高，都是正相关社会因素，而社会动乱、人口过剩、角色紧张等，都是负相关社会因素。各种复杂的社会因素中，有大、中、小层次之分。不同层次的社会因素相互作用，有时甚至互为因果，从而形成复杂的立体结构。医学专家进一步提出了健康的10条标准，即精力充沛、积极乐观、善于休息、应变能力强、抗疾病能力强、体重适当、眼睛明亮、牙齿正常、头发有光泽、活动感到轻松。

如果说健康是人的“第一状态”，疾病是人的“第二状态”，那么亚健康则为人的“第三状态”，亦称“亚健康状态”，指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态。想做好自我保健，重要的一点是要高度重视亚健康状态。根据世界卫生组织确定的新健康标准，医学专家对健康情况进行调查分析后，发现存在一种既非疾病、也非健康，又可双向转化的亚健康状态。人们时而产生的心情烦躁、头晕脑涨、失眠健忘、食欲不振、疲倦乏力等心理障碍和生理不适，都属于亚健康状态。根据上海中医药大学在近万人中的调查，人群中只有10%～15%的人处于心身完全健康状态，50%～70%的人处于亚健康状态。其中亚健康状态者，按地域分，沿海高于内地；按职业分，知识分子和管理人员高于其他人员；按年龄分，40岁以上者高达78%，而且年龄越大，比例越高。“第三状态”人群机能虽无明确疾病，却呈现活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理状态，属于似病非病状态，或者叫疾病前状态。

“第三状态”尤其威胁中年人的健康。中年人是人生的成熟阶段，也是事业、家庭负荷最重的阶段。由于生理功能下降，承受的社会、家庭、心理压力较大，往往身体有所不适，但又查不出什么毛病，这是处于“第三状态”的典型表现。

据我国卫生部对10个城市上班族的调查，处于第三状态的人群占48%，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人。高级知识分子、企业家处于第三状态的占70%，而这往往就是危险的先兆。但现实中很多人对此不以为然，常常忽视这些潜在状态，造成的恶果令人痛心。我国对2万名中高级知识分子死亡情况调查显示，平均寿命为58．2岁，其中死于40～50岁者占56．8%，远不及中国人的平均寿命70岁。有专家预言，疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。近年来，随着社会竞争的日趋激烈，人们的精神负荷和劳动强度也越来越大。人类的疾病谱上又添了一种新病症——慢性疲劳综合症。它是潜伏在人体内部的隐形“杀手”，以“积劳成疾”的“慢性自杀”方式使机体向疾病、死亡迈进。早在20世纪80年代，在欧美、日本等发达国家，疲劳已日益成为严重危害健康的问题所谓“过劳死”就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳瘀积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。日本每年有1万多人因过劳猝死；另外，因脑疾病、心脏病而死亡的人数，每年在30万以上。引起“过劳死”的主要原因有；长时间加班；无休息日的工作等违反生理规律的劳动；因过重的责任压力、做不情愿的工作等产生的情绪方面的过重负担等。而且，由于上述原因出现的睡眠紊乱，休息闲暇时间过少，过量饮酒、吸烟等因素，也会导致疲劳的瘀积。针对“过劳死”病因，专家建议平时要养成良好的生活方式，化解不良的心理应激，同时注意饮食与营养，坚持锻炼身体，提高身体素质，增强应付各种疾病的能力。

“第三状态”既可以向“第二状态”疾病转化，也可以向“第一状态”健康转化。对“第三状态”只要引起重视，加强科学保健，就可以走出生命的“第三状态”向健康转化。

“第三状态”产生的原因不外乎内因、外因两个方面。医学把人体的新陈代谢过程称为“体内运动”，而将心理、社会因素和生活方式比作“运动环境”。“第三状态”产生的内因是“体内运动”减弱，外因则是不良的心理社会因素和生活方式造成的“运动环境”恶化。内因是根本，外因是条件。延缓或阻止第三态的形成，关键在于减弱或去除隐藏在外因背后的内因。

摆脱生命“第三状态”，主要是靠及早发现和以积极主动的自我保健措施及时予以调整。这就要求从以下四个方面做起：

1..畅生命在于运动，切不可因工作忙碌而放弃运动。坚持一种适合自己的锻炼方式，做到循序渐进，持之以恒。

2..畅以轻松的心态对待学习、工作和生活，保持一种乐观向上的良好心态。

3..畅形成一种有规律的生活习惯，顺应人体生物钟的运转规律作息、饮食、工作、休息，有助于各生理机能发挥最佳效能。

4..畅合理饮食是健康之本，要学会根据自己的实际情况选择饮食，保持一种合理的膳食结构。

总而言之，我们必须遵循世界卫生组织提出的健康“四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。遵循这种科学的生活方式，才能保证健康长寿。