【摘要】:在妊娠中后期,孕妇由于支撑过重的体重,腿部肌肉负担增加,或由于缺乏钙、维生素B6,在夜里睡觉时,小腿肌肉和大腿的肌肉有时会痉挛(抽筋)、疼痛。膳食中补充钙:膳食中应注意补充钙及维生素B6,可在每日睡前喝1杯强化牛奶补充钙,预防腿部痉挛。每周可饮用加醋的骨头汤2~3次,以预防缺钙,并注意多吃含钙多的其他食物。用于维生素B1缺乏症、手足抽搐症、骨质软化症的饮食治疗。
孕妇腿部痉挛的平衡膳食
在妊娠中后期,孕妇由于支撑过重的体重,腿部肌肉负担增加,或由于缺乏钙、维生素B6,在夜里睡觉时,小腿肌肉和大腿的肌肉有时会痉挛(抽筋)、疼痛。
缺乏钙、维生素B6可能造成紧张、失眠、腿部肌肉痉挛。饮食防治措施如下。
(1)膳食中补充钙:膳食中应注意补充钙及维生素B6,可在每日睡前喝1杯强化牛奶补充钙,预防腿部痉挛。每周可饮用加醋的骨头汤2~3次,以预防缺钙,并注意多吃含钙多的其他食物。
(2)防止维生素D缺乏:影响钙质吸收的主要因素之一是维生素D。若维生素D供应充足,通常不至于发生钙的缺乏。孕妇应早期预防和治疗腿部痉挛,具体方法如下:可以适当多吃含钙高、含维生素D丰富的食物,如奶类、鱼肝油、豆类制品及绿叶菜等;多晒太阳,经日光照射自身产生维生素D,尤其是冬季怀孕、且长期在室内工作者,每日要坚持晒太阳,以防缺钙引起腿部肌肉痉挛。
高钙、高维生素B1膳食食谱举例如下。
早餐:豆浆或牛奶250毫升,油条50克,烧饼50克,白糖10克。
午餐:馒头150克,小米粥50克,虾皮烧油菜(油菜300克,虾皮5克),牛肉末烧豆腐(牛肉25克,豆腐100克,胡萝卜25克)。
晚餐:大米饭150克,猪肉烧小白菜、海带(猪瘦肉25克,小白菜200克,海带10克),芝麻酱拌豆角(豆角100克,芝麻酱25克)
以上食谱可供给热量10460千焦(2500千卡),钙1658毫克。用于维生素B1缺乏症、手足抽搐症、骨质软化症的饮食治疗。
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