春眠不觉晓，防春困有新招

春眠不觉晓，防春困有新招

春眠不觉晓，一到春天，身体就开始变得懒洋洋的，早晨太阳都晒屁股了，可人们还不愿意起床，总有一种睡不醒的感觉。这就是中医所说的“春困”，为什么会发生“春困”呢？

在冬季，大脑已经习惯了在氧气充足的状态下工作，但到了春天，气温上升，血管逐渐扩张，血流量增加，汗腺与毛孔随之开放。但人体血液总量并没有增加，从而使大脑血液供应量相对减少，大脑功能不足。再加上春天温暖的气候和较高的湿度，对大脑皮层产生镇静和催眠作用，人们就会感觉昏昏欲睡。

“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不当有关。不过，人们无需紧张，春困并不是一种疾病，它是人体生理机能随自然气候变化所发生的一种生理现象。我们可以用科学的做法来预防春困。

进行饮食调节

预防春困，首先就要从饮食入手。机体体液偏酸时，人就容易犯困，多吃些碱性食物，如苹果、海带及新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除疲劳。

多吃维生素含量丰富的食物，能加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦，如胡萝卜、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆等。

摄入含咖啡因的食物，可增加呼吸频率，促使肾上腺素分泌，兴奋神经系统，对抗疲倦。平时人们应适当多喝茶，多喝咖啡。

此外，人们应少吃热性食物，如辛辣、煎炸烤食品，这些食品易致胃火上升，阴阳上亢，出现眼睛肿痛、脸肿，乃至心火上升。内火易伤人体气阴，导致免疫力下降，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现嗜睡、失眠、头晕、精力不集中等情况，加重“春困”症状。

平日里应多运动

进入雨水节气之后，大地回春，万物复苏，这时人们应该多走出户外，进行一些适量的健身锻炼项目，能有效改善人体的生理机能，提高身体呼吸代谢功能，加速体内循环，提高大脑供氧量，有助于缓解春困。

早春时节，最适合的运动就是踏青。室外新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，驱动了血液循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。

刺激机体感觉

改善春困的症状，还可以适当刺激机体，比如穴位按摩，按压太阳穴、内关、风池、足三里，每日早晚各一次，每次3分钟。另外，按压双足拇指内侧有助于消除春困。

值得一提的是，随着气温升高，人们应逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯，清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况。