喝茶是不是越浓越好

喝茶是不是越浓越好

饮茶在我国已经有了几千年的历史，无论是深夜独坐书房，还是与知己对坐谈心，这时手中的一杯香茗都会是你很好的选择。

喝茶有很多好处，可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力，还可以降低血脂，预防蛀牙和心脑血管疾病，同时也是减肥的健康饮料。但是，喝茶也要适度，不能经常喝浓茶。

1.浓茶中的含氟量偏高，长期饮过浓的茶，反而易引起龋齿，同时还会使牙齿表面沾上一层釉黑色。

2.由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多，如常饮浓茶，咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。

3.经常饮浓茶，人体摄入过多的咖啡碱，还会促使身体分泌胰岛素，从而可能出现低血糖。

4.常饮浓茶易骨质疏松。这是因为浓茶中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。由于抑制吸收和加速排泄这双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便会出现骨质疏松症，容易发生骨折。

5.常饮浓茶，由于咖啡碱的刺激作用会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速。

6.饮浓茶可促使胃酸分泌过多。因为茶中的生物碱可降低能够抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性，使胃壁细胞分泌出大量胃酸，久而久之易形成胃、肠溃疡或使已有的溃疡面难以愈合。

7.常饮浓茶可能会引起便秘。茶叶中的茶多酚对肠胃黏膜具有较强的收敛性，浓茶中的茶多酚含量高，收敛性就更强，会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，因而影响到食物的消化和吸收，易引起大便干结甚至便秘。

8.常饮浓茶还会使哺乳期间的妇女乳腺分泌受到抑制，使乳汁大大减少，影响母乳对婴儿的喂养。

9.过量饮浓茶还可使不常饮茶或空腹饮茶的人出现“茶醉”现象，即饮茶后感到心悸、乏力、烦躁、头晕、眼花，甚至站立不稳、步履蹒跚。

10.大量饮茶会使多种营养素流失。营养专家发现，现代人的营养不良症并非吃得不好，而是营养成分失去了平衡。其中，茶是使营养失衡的因素之一。因为过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾、B族维生素等重要营养素的流失。所以，饮茶不仅不宜太浓，而且应避免反复冲泡使大量水分进入体内，致使营养素随着尿液流失。老年人过量饮茶还会增加心脏负荷。

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健康饮茶小贴士

（1）忌空腹饮茶，茶进入肺腑会冷脾胃。

（2）忌饮烫茶，最好56℃以下。

（3）忌饮冷茶，冷茶会导致腹痛。

（4）忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。

（5）忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。

（6）忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。

（7）忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。

（8）忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。

（9）忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。

（10）忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。