中国%以上的人都缺钙

现代人不再闹饥荒而是闹“钙荒”：中国99%以上的人都缺钙

自我测试：你的“钙”还好吗？

当儿童出现这些症状时，就可能缺钙，不易进入深睡状态；指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；学步晚；牙齿不整齐形；健康状况不好等。

青少年缺钙会感到明显的身体不适，如腿软、经常抽筋，体育课成绩不佳；牙齿发育不良、蛀牙；易过敏、易感冒等。

孕妇和哺乳时期的女性感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙。自我诊断的症状有骨质疏松、腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；失眠、易怒等。

根据“中国居民营养与健康现状”调查报告，中国人钙缺乏的程度非常严重，居民钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐摄入量的41%。

中国优生优育协会女性儿童钙代谢工作委员会也已确认，中国人99%以上的人缺钙已成为不争的事实。

缺钙的危害是极大的。不仅对人体的抵抗力、免疫力、记忆力、和抗衰老能力都有不同程度的影响，还与骨质增生、骨质疏松、肩周炎、关节炎、厌食症等多种疾病有密切的关系，缺钙将导致人的寿命缩短。

说到这里，你可能要问了，为什么我们每天都在吃着含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，身体还会缺钙？什么原因造成了中国人的“钙荒”呢？

在国内，我们主要食物是钙含量很低的谷类，所以存在普遍缺钙的的现象。还有一种最重要的原因：中国人乳制品摄入量远远不够，这项被世界公认的最佳补钙方式还没有被我们国家普及。此外，随着人的年龄的增长，人体内钙在不断地丢失。专家估计，人在20～35岁之间是钙平衡期。在20岁以前是钙增长期，35岁以后是钙丢失期，平均每年的丢失速度大约是1%。

种种现象看来，补钙已经成为当务之急。可是，许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。稍加留意就会发现，商场里、超市里，乳制品的种类越来越丰富了，除了我们熟悉的牛奶、酸奶、奶酪，配方奶粉也多了起来，千万可别忽视了这些，它们可都是补钙的好帮手。不过，过量的酒精、尼古丁均可影响钙的吸收，因此补钙的同时还要尽量避免饮酒和吸烟，这样才能收到最好的补钙效果。