当遭遇不幸事件时

5.3　当遭遇不幸事件时

在日常生活中遇到意外打击，一般人都会出现悲伤、忧郁、恐惧、愤怒等不良情绪反应，危害身心健康。严重者，会导致心理崩溃，引起轻生厌世、自伤、自杀等严重后果。例如，一个母亲因为孩子考试成绩不好，一时气上心头，失手将自己的孩子打死，自己也服毒身亡。除了引起死亡的极端案例之外，其他因悲伤等不良情绪反应引起诸如工作差错、交通事故、新病染身、旧病复发等连锁反应更加多见。

据瑞典哥德堡市沃萨医院丹·梅尔斯特伦教授等人经过多年研究发现：在失去配偶的头三个月，鳏夫的死亡率增加48%，寡妇的死亡率增加22%。北京首钢医院的钟友彬教授通过对100例自杀者进行调查，发现在80例精神正常者中，有50人是由于短时情绪激动而发生自杀行为的。

专家们认为，发生了不幸事件以后，需要有外界的干预和帮助，更需要进行自我调节，以渡过心理危机。以下方法可以帮助我们早日克服悲伤情绪，恢复心理平衡：

（1）克服悲痛需要时间。遭遇不幸事件以后，一般都有一个心理过程，在事情发生的早期阶段，常常以怀疑、恐惧、愤怒等焦虑情绪为主。然后出现消沉、沮丧等抑郁情绪，再后是容易“触景生情”，时而平静、时而忧伤的情绪起伏阶段。这时如看到别人欢天喜地就会倍感孤寂。时间是医治创伤的良药，伤心必须用时间去克服。需要多少时间要看不幸事件的性质和当事人心理的承受能力。一个心理健康的人，在遇到不幸事件以后，一般在3个月内应该能基本恢复心理平衡。周围人员操之过急，简单地好心劝说有时反而会使当事人感到不被旁人理解而增加悲伤。

（2）向老朋友诉说。友情是一种强大的力量，向知己倾诉，可以宣泄不良情绪，减少抑郁在心头的悲怆，从诚挚的友情中得到支持和力量，有助于化解忧郁，减少不良情绪对身心健康的伤害。有的人宁愿独自忍受，不愿向别人倾诉，这会使当事人的认识范围缩小，理智分析能力受抑，不能正确评价自己行动的意义和后果，自我控制能力减弱，如果没有外界力量的支持和帮助，会延长从悲痛中走出来的时间，而且容易导致严重后果。

（3）从典故中寻找启迪。历史典故或成语故事是千百年来前人生活经验的结晶。从中可以得到借鉴和启迪。例如，“塞翁失马”、“亡羊补牢”、“前车之鉴”等典故都可酌情选用。

（4）从工作中得到慰藉。“工作着是美好的”是著名作家陈学昭的名言。工作是医治一切创痛的最佳方法之一。投身工作不仅能转移注意力，有助于忘却不幸，而且是一种对别人负责、对社会负责的表示。工作的成果可以感受自己存在的价值，从而得到某种慰藉。我们如果能投身于工作，领略到工作的那种自然的愉快，以对社会有所贡献为乐，将有助于自己从痛苦中解脱出来。

（5）相信自己是一名斗士。这对于患了“绝症”的人来说特别重要。据报道，一位中年男子得了癌症，当时他的妻子正怀孕，他决心要活到孩子出生那一天，结果这位男子20年以后还活着。有越来越多的事例证明，有战斗精神的病人的确比那些向疾病投降的病人有更多的复原机会。癌症患者如果能动员自己体内足够的力量来抵抗癌的话，免疫功能有望发生逆转，机体本身就可能征服癌细胞。倘若能配合其他各种治疗方法，效果一定会更佳。因此，被诊断出患了某种严重疾病之后，千万不要惊慌，要记住：有许许多多人曾与这种病搏斗过，而且仍然好好地活着。随着科学的发展，这种成功的希望越来越大。当然，偶尔的恐惧也不要紧，但千万不要被恐惧所压倒，一定要和疾病作斗争，坚强意志有利于战胜病魔，有信心的人永远是最好的斗士。