【摘要】：用心去感受生命中的每一个台阶，你就会体验到生命的全部，这是与一切合一的生命体验过程，生死都在其中，这是生命的本来，这是生命的体验基础，也是回归生命本来的过程。静坐，平稳地呼吸，回忆自己快乐的一天，进入当时的场景；感受它。感受它，告诉自己每一天都不一样，所有的日子流动形成了现在，深呼吸，对它们说我爱你们，感谢你们。
你可知道，你拥有的每一天都是不同的一天，因为每一天都具有各自的成因，而每一个不同的当下都会给我们带来不同的感受，这些感受被我们记忆下来成为经验，这些经验在下一次体验时又会被我们调用。经验确实可以帮助我们区分事物，但同时又会障碍我们新的感受，这是我们对事物体验失去兴趣的基础，经验会分类，而不会区分感受，那我们该如何去做？放下头脑中的经验，用心体验感受，因为这个世界并没有一个一模一样的事物，每一刹那的体验都是新的，就像上楼的台阶似乎长得都一样，但每上一级台阶都是不同的，因为不同才会最后上到楼顶，每上一阶的感受也是不同的。用心去感受生命中的每一个台阶，你就会体验到生命的全部，这是与一切合一的生命体验过程，生死都在其中，这是生命的本来，这是生命的体验基础，也是回归生命本来的过程。
心灵小练习
静坐，平稳地呼吸，回忆自己快乐的一天，进入当时的场景；感受它。接着回忆自己悲伤的一天，进入当时的场景。感受它，告诉自己每一天都不一样，所有的日子流动形成了现在，深呼吸，对它们说我爱你们，感谢你们。
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