一张一弛健康一世

一张一弛　健康一世
——访京剧花脸名家尚长荣

作为当今京剧舞台第一花脸名家，尚长荣先生没有一点架子，谈话中不时爆发出一阵爽朗的笑声，传达出平和的心态。他说，自己的人生座右铭就是：做平常的人，演不平常的戏。

尚先生对养生有着很深刻的理解和认识，他说：“随着人们物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已经成为举世瞩目的重要问题。但如何养生才能健康长寿？不少人并不清楚，甚至错误地认为，现在工作繁忙，待退休再去养生吧？选殊不知，养生是没有年龄界限的，人老时应该保养身体，无论是年轻还是中年，即使是幼年，也都应珍惜身体，真正到了老年，再去研究和遵循养生之道就为时太晚了。”

现在的一些人，因不注意养生，往往不到50岁，形体就衰老了。越是工作忙，越要保健。但是养生也不要过头，因为刻意地追求，则会使原本丰富多彩的生活得乐趣全无。人的生命应该讲究质量，它包括健康的身体；开朗的心境；丰富的精神世界；多彩的生活内容。

生活中的尚长荣酷爱读书，他认为，学习能使人保持年轻的生存状态。快乐、长寿的人大都有明确的生活目标，无论年龄几何，他们都不会失去方向。学习就是追求，就是目标，上下求索的过程会使人眼界开阔，生活更加充实。学习还会刺激大脑，使其延缓衰退，智力是人保持青春的最基本要素，保持青春活力和健康更多的是取决于思维方式、而不是身体状况。

有的老年人退休后衰老得更快，就在于他们不去优化自己的生活和提高生活质量。一个人不能老紧绷着弦，必须有张有弛，才能从身体到精神上都保持良好的艺术竞技状态。生活中的尚长荣虽然一周难得两日闲，但这有限的闲暇总是被他安排得有滋有味。他会打开音响，沉浸到那些西洋曲子或电影老歌所营构的亲切氛围中去；或者写几笔书法，去游游泳，洗去一身疲惫。尚长荣说，随着年事增高，对生活的调理就显得更加重要。在饮食上，尚长荣没有什么偏好，只是好饮茶，尤喜花茶，而且沏的很酽。

“有的朋友说我贪玩。‘贪玩’是孩子们的天性，可不是孩子们的‘专利’。对老年人而言，能‘贪玩’且会‘玩’确实对身心健康有益。老年人常到户外走走，除可活动筋骨外，更重要的是接触阳光。老年人经常参加一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、垂钓、下棋等，可使身心愉悦，从而可避免消极的自我暗示，如‘人老了’、‘不中用了’等失落感、自卑感。老人在玩的过程中，通过开动脑筋、积极思考、使大脑得到有效运用，从而越用越灵活。”尚长荣说。

“贪玩”的尚长荣在现实中一张一弛，他的养生之道就在这潇洒的玩乐中。祝愿尚先生永葆生活的乐趣，永葆艺术的青春！