找出坏习惯的根源

研究表明，一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下95%的行为都属于习惯性的。好习惯可以让我们终身受益，而一个坏习惯就可能会令我们遭受无法估量的损失。所以说，习惯决定着我们的行为，决定着我们的思想，也决定着我们的未来。

很多人会想：“从明天开始我要开始锻炼身体了。”“下周我必须找一个满意的工作！”“我一定要加强自己的英语能力！”……但大多数的时候，我们只是停留在想的阶段，并没有真正行动起来，或只是做了一点尝试就退缩了。

明明是并不难养成的习惯，为什么却总是做不到？是我们的意志力出现了问题，还是我们根本就没有找到问题的根源？在回答这个问题之前，我们来看一个小故事。

有一位很勤奋的职业女性，对自己的要求十分严格。一年前，她希望能养成每天早晨5点钟起床读书的习惯，但试过很多次，每次都以失败告终。这让她感到很烦恼，感觉是自己的意志力不够坚定，便找到一位从事心理研究的朋友帮忙指导。

这位朋友听完她的叙述，就问她：“我想知道的是，你每天早晨听到闹钟响起时是什么感觉。”

“我觉得又累又困，从内心里不想起来。”她很诚实地说出了自己的感觉。

“那么，你为什么会又累又困呢？是因为闹钟设得太早了吗？”

“嗯……应该不是闹钟太早，而是我睡得太晚了，早起会让我睡眠不足，所以才觉得困。”

“好，你瞧，问题的根源已经出来了。那么你为什么要睡得很晚？是失眠吗？”

“那倒不是，只是我每天要做的事情太多了，有时必须熬夜才能完成。”

“是你制订的计划太多，还是别人要求你必须完成这些工作？”

这位女士想了想，然后回答说：“可能是我对自己要求太高了，总是给自己制订计划，但好像每次都比计划时间完成得慢。”

“你的做事效率怎么样？”

“不太高，有时做事会比较拖拉，但我又要求自己必须每天都完成计划。”

这位心理专家想了想，说道：“其实你的意志力并不差。我认为，你不能早起的原因是你每天都睡得太晚，而睡得晚的原因是事情没做完，事情没做完是因为你白天工作效率不高。这说明你做事有拖延的坏习惯。”

女士点了点头。

心理专家继续分析说：“既然我们找到了坏习惯的根源，那么如果你能在白天提高工作效率，按时完成任务，晚上早点休息，保证睡眠充足，第二天即使5点起床，你应该也不会感到那么累了。所以，你现在要做的不是让自己必须每天坚持5点钟起床，而是解决工作效率不高这个问题。”

女士听从了朋友的建议，坚持一段时间后，工作效率不但提高了，而且也养成了每天5点钟起床阅读的好习惯。

其实很多人都像这位女士一样，意志力水平并不低，只是被一些坏习惯左右了自己的行为。但要改掉这些坏习惯，首先必须找出你形成这些坏习惯的根源。只有从根源上去改正，才能让自己真正摆脱坏习惯的困扰，从而养成更有利于生活和工作的好习惯。

（1）找出导致坏习惯的源头

习惯的力量是很强大的。它往往是一个人性格的反映，也是其思维模式的具体体现，更是其内在修养深浅的显露。好的习惯，是一个人最宝贵的财富。有了好习惯，做什么事情都自然而然，水到渠成。一旦被坏习惯所左右，那么，挫折也必然会不断袭来，甚至造成比较严重的后果。

可是，很多时候我们对自己的坏习惯是完全不自觉的。所以，要想改掉坏习惯，首先应弄清楚为什么自己会有这个坏习惯，是否有哪些根本原因你没有意识到。如果不能从根源上解决，早晚你还会回归到那个坏习惯上。

●让自己静下心来，然后找出纸笔，将自己的一些习惯分类写下来，一类是好习惯，一类是坏习惯。

●写完后，逐一分析所列坏习惯，为什么会产生，又有什么后果，等等。

●也可以试着做这样一个练习，同时找出问题的关键：为什么我总是工作效率低下？——因为我从不提前做计划，大部分时间都处于盲目工作的状态。为什么我的生物钟总是颠倒？——因为我总是熬夜打游戏。

●弄清楚原因后，再从根源上去寻找解决问题的方法，并坚持一段时间，尽量将那些经常让自己处于不利境地的坏习惯改掉。

（2）重建良好的思维习惯

我们都知道坏习惯不好，但要改变这些习惯也不是一件容易的事。否则，也就不会有那么多人吸烟、酗酒或沉迷于网络游戏了。坏习惯一旦养成，也会像好习惯一样，在我们的潜意识中根深蒂固，要改掉非常困难。

不过，我们可以让自己重新建立起良好的思维习惯，用逐渐养成的好习惯覆盖原来的一些不良习惯，从而从根本上剔除那些可能对你产生不良影响的坏习惯。

那么，如何打破一些陈旧的思维习惯、坏习惯，培养良好的思维习惯呢？

●努力坚持，面对具有挑战性的项目也不轻易放弃，并能通过尝试不同的策略或运用自我激励的方法，来达到解决问题的目的。

●做事前能够深思熟虑，反复思考后再采取行动，不要盲目地开始一项工作或计划。

●遇到新的、重要的信息时，即使这些信息与我们脑海中那些根深蒂固的习惯相违背，我们也要让自己调整想法。

●善于总结和学习，不要轻易被固有的旧习惯或旧思维所左右，要善于接受新的信息和意见。

●适当改变一些常规习惯，让生活发生一点变化，比如：换一家饭馆吃饭；将车停在家里，坐公车去上班；等等。这些变化都会让我们感受到不同思维和不同习惯所带来的不同结果，从而在一定程度上取代原有的思维和习惯。