我们所说的嗓音保护，指的是积极的保护，是在说话和语言表达实践中的保护，而不是在少说话、不说话、沉默寡言、一声不吭中的保护。因此我们除了要避免用声过于追求明亮、追求虚声，防止用声偏高或偏低，以及不适当地长时间加大音量，用声时间过长外，还要养成良好的生活习惯，如保证充足的睡眠，少烟酒，少食生冷油腻、刺激性食物。声带不舒服，不要硬挺着，要及时就医。女性在月经前后应适当尽量减少发声。著名京剧表演艺术家梅兰芳先生用这样几句话概述了对嗓音的保护：
精神愉快，心气平和。
饮食有节，寒暖当心。
起居以时，劳逸均匀。
练嗓保嗓，都贵有恒。
由低升高，量力而行。
五音饱满，唱出剧情。
下面介绍几种保护嗓音的方法：
（1）坚持锻炼身体，科学练声、科学用声、科学发声。
（2）说话时，声音应由小到大，由弱到强，由低到高，循序渐进。特别要避免一开始说话就嗓门过大，这样很容易损伤声带。
（3）注意劳逸结合，要保证充足的睡眠。同时，要学会调节心理，让自己始终处于一种轻松、愉快的状态。
（4）当人生病的时候，特别是发烧、感冒，要少说话，必要的时候，可以暂时噤声。
（5）当人们处于变声期或者女性处于月经期的时候，切记不要大喊大叫。因为，这时候人的鼻、咽、声带充血，特别容易毁嗓子。
（6）尽量少吃刺激性的食物。烟和酒容易使人咽干舌燥，过油食品也容易使人得咽炎。有不少人喜欢吃油饼，经常吃油饼的人易生咽炎。辣椒、芥末，冰棍、雪糕等要尽量少吃。
（7）每天早晚坚持用淡盐水漱口，可帮助消除炎症，保护嗓子。
（8）可适当吃一些中药，如胖大海加冰糖、清音丸、喉症丸、草珊瑚含片等，也可以采用一些食疗的方法，如每天可生吃一些白萝卜，白萝卜润肺、清咽利嗓，营养丰富，而且物美价廉。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
