演讲怯场心理探源

一、演讲怯场心理探源

演讲怯场与人的心理紧张是密不可分的。心理学告诉我们，人的紧张是环境刺激与机体能力不平衡的结果，是机体不能适应环境的“情绪应激”行为。引起紧张的事物称为“应激源”，应激源主要有四类：躯体性的、文化性的、社会性的和心理性的。在演讲的过程中，紧张的应激源主要与后两种有关，即来自社会性的和心理性的因素。

心理学的研究证明：人们的紧张水平与活动效率呈“U”字型曲线关系。这就是说，过低或过高的紧张水平都不利于活动，只有在适度的紧张状态下，才会有好的效率。因此，在演讲活动中，适度的紧张不仅无害，反而能产生一种“活化效应”，促使人体内肾上腺素的大量分泌而又不至于形成分泌紊乱；适度的紧张也是人们活动的激励因素，激励人们认真而审慎地对待活动，大大促进和提高人们的注意力、记忆力、思维力等，而不至于盲目自信、草率从事。

紧张如果过度，便会产生怯场。具体地说，造成演讲怯场的因素常常有：

（一）陌生的体验

当我们置身于不熟悉的环境和气氛中，如站在讲台上，或站在人群的中间，以少有的角度、距离和少有的方式（包括姿势、声调、音量等）对众多听众演讲时，紧张的体验是必然要发生的。它会使演讲者形成一种“孤独感”、“危机感”和“陌生感”，从而使头脑呈现出一片空白。

大多数人在“熟人”面前讲话比较自然，而面对陌生的听众则会显示出紧张和不安，这是因为演讲者对听众几乎一无所知，而听众则能在很短的时间内知晓演讲者并做出评价。让自己“曝光”，是很多人紧张的一大根源。

（二）过高的期望

每个人都期望自己的演讲能够获得成功，但主观的过高期望则会促使演讲者力求每个细节的完美，进而患得患失。在听众反应不佳时，尤其会出现慌乱、烦躁，进而扰乱预定的演讲安排。

现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般都很难发挥自己原有的水平。演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

（三）自卑的态度

若演讲者心里觉得自己对演讲准备得不充分，或者认为自己知识不够、经验不足，甚至缺乏“演讲家”的素质，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他，这样便会增加他的心虚和胆怯，形成自卑。一旦产生“自卑”情结，怯场也就出现了。

（四）听众的压力

有时，在演讲场合中，如果听众的地位比演讲者高，或者比演讲者重要（如台下有领导、长辈、学长等），演讲者在演讲时便感到特别紧张。或者，演讲者如果确信听众比自己更了解演讲的主题，认识更深刻，或者确信听众对自己已抱有一种不友好的态度，那么，就会形成直接的心理压力，从而产生逃避意向。

一般人都愿意在“小范围”内讲话，如寝室、熟识的朋友等。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎便加大了怯场的可能性和程度。

（五）人格特征

从人际交往的角度看，那些性格顺从、依赖性强、易受暗示、内向羞怯的人最容易染上“社交恐惧症”，具有这类特征的人在演讲场合里大抵也是如此。从气质特征看，抑郁质、粘液质较之胆汁质、多血质人更容易形成紧张怯场的情绪。