【摘要】：蹬脚分掌：左腿支撑，右脚蹬出，脚尖上勾，偏右方约30 ；两手左右划弧分掌。要点提示练习时注意转腰合胯，提膝、蹬脚过程的顺序，支撑脚五指抓地，蹬脚力达脚跟。
后坐摆掌：重心右移，左脚内扣，上体右转；左手翻转落于身体前，右手收于左肘内侧。
转体分掌：重心前移，上体左转；右手穿左掌向前，左向手下收于左腰侧。
左右分掌：上体微左转，左右手上下划弧，左手上掤，右手下挂。
提膝合抱：重心前移，提膝独立；两掌交叉合抱胸前，右手在外，手心均向内。
蹬脚分掌：左腿支撑，右脚蹬出，脚尖上勾，偏右方约30 ；两手左右划弧分掌。
收脚落步：右脚屈收下落，左腿微曲。
落脚摆掌：右腿屈收，右脚下落，脚跟着地；右手翻转，手心向上，左掌经腰向前划弧至右肘内侧，手心向下。
转身穿掌：同前转身穿掌，惟左右相反。
左右分掌：同前左右分掌，惟左右相反。
提膝合抱：同前提膝合抱，惟左右相反。
蹬脚分掌：同前蹬脚分掌，惟左右相反。
要点提示
练习时注意转腰合胯，提膝、蹬脚过程的顺序，支撑脚五指抓地，蹬脚力达脚跟。
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