轻松应对梦游

轻松应对梦游

人们习惯说的梦游症，医学上称“睡行症”，是指一种在睡眠过程中尚未清醒而起床并在室内或户外行走，或做一些简单活动的睡眠和清醒的混合状态。

很多人认为梦游是人在做梦过程中的一种行为。事实上，梦游与做梦无关。因为根据脑波图的记录，梦游是在沉睡的阶段并非是快波睡眠阶段。此阶段人是不会做梦的。因此将梦游称为睡中行走可能更符合事实。关于梦游的原因，众说纷纭。专家认为梦游可能是大脑调节睡眠—觉醒周期的不成熟性引起的。大多数小孩随着他们神经系统的成熟，这些症状会逐渐消失。梦游开始比较晚或直到成年还一直存在的情况可能是由于心理因素，如压力过重或少见的生理上的原因，如癫痫病而引起的。

1.梦游的原因

（1）心理社会因素。部分儿童发生梦游症与心理社会因素相关。如日常生活规律紊乱，环境压力，焦虑不安及恐惧情绪；家庭关系不和，亲子关系欠佳。学习紧张及考试成绩不佳等与梦游症的发生也有一定的关系。

（2）睡眠过深。由于梦游症常常发生在睡眠的前1/3深睡期，故各种使睡眠加深的因素，如白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药物等，均可诱发梦游症的发生。

（3）遗传因素。调查表明梦游症的患者其家族中有阳性家族史的较多，且单卵双生子的同病率较双卵双生子的同病率高6倍之多，说明该病与遗传因素有一定的关系。

（4）发育因素。因该病多发生于儿童期，且随着年龄的增长而逐渐停止，表明梦游症可能与大脑皮质的发育延迟有关。

2.对有梦游的人可采取必要的保护和治疗措施

（1）睡前要放松。当小孩过度疲劳或担忧时，他们更容易发生梦游或夜惊。睡前做些放松性的活动并且早睡可能会有助于预防睡眠骚动的发生。

（2）卧室要安全。通过将卧室和房间弄得尽可能安全以避免发生梦游时受到伤害。可以考虑采取以下措施：不要让孩子睡双层床，确保床边没有锋利或易打破的东西，在楼梯入口处安门，锁紧门窗等。

（3）引导他重新入睡。为帮助梦游的小孩重新进入正常的睡眠状态，可以轻轻地将他引回床上。在发生夜惊时要不断地重复安慰性的话，如“你是安全的”、“你是在自己家的床上”等等。叫醒他是不必要的，有时候也是不可能的。

（4）提前唤醒他。对经常梦游或夜惊的小孩，一种被称为促进清醒的方法可能有助于避免将来再发生的情况。记录下数夜间小孩从入睡到梦游或夜惊开始之间的时间长短。然后在接下来的几夜，在小孩还没有但将要发生梦游或夜惊情况的前15分钟叫醒他，并让他在5分钟内保持完全清醒。

（5）进行必要的治疗。如果是心理压力造成了睡眠紊乱，进行相关的心理咨询可能会有所帮助。