睡眠与梦的关系

睡眠与梦的关系

从古到今，有关梦的说法，比比皆是，可谓仁者见仁，智者见智。

中医认为，做梦属于睡眠中发生的一种心理活动，受外界刺激、脏腑失调、身体状态等影响；现代医学认为，梦是睡眠时体内外各种刺激作用于大脑特定的皮层，包括残存于大脑里的兴奋痕迹所引起的。

其实，梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象。每个人都会做梦，只是有多有少；有的醒后记忆犹新，有的模糊不清或觉察不出。因此，对于做梦不必大惊小怪。不过，如果做梦过多，影响了正常的睡眠，醒来后精神恍惚，头脑不清，感觉疲惫不堪，就像一直没睡一样，这就属于病态了，有损于身体的健康。

新生婴儿最初几天可能不会做梦，一是由于其信号系统处于萌芽状态，缺乏外界印象；二是大脑神经细胞还没有发育完全，未达到可以保留外界印象的程度。

正常的人在睡眠过程中都会做梦。因为在睡眠过程中，虽然与周围事物接触基本停止，但是大脑的新陈代谢并未减弱。医学上将人的睡眠分为4～5个周期，每个周期分为一个慢波睡眠期和一个快波睡眠期。而梦就发生在睡眠者从慢波睡眠期进入快波睡眠期的时候，也是快波睡眠期的必然生理现象。因而，快波睡眠为有梦睡眠，慢波睡眠则为无梦睡眠，互相交替，构成整个睡眠的过程。

有人说自己经常做梦，就是因为他总在快波睡眠期醒来，对梦的记忆很深刻；反之，说自己从不做梦，不知梦为何物的人，则是因为他总在慢波睡眠期醒来。有研究资料显示，在慢波睡眠期醒来，对梦的记忆只有5%，而在快波睡眠期醒来，对梦的记忆可高达81%。

人们对梦可谓“又爱又恨”。每个人都会做各式各样的梦，思念的梦、回忆的梦、幻想的梦、美好的梦、恐怖的梦等等。在梦里，可以笑，可以哭，可以惊恐，可以愤恨，可以有荒诞的事件，可以存在矛盾的行为。

梦在人们的睡眠中有着非常特殊的地位和作用。在人的一生当中，大约有1/3的时间用于睡眠，其中1/5或1/2的时间在做梦。

对经常做噩梦的人和觉得做梦是浪费时间的人来说，能摆脱做梦是最好不过的了。通过一系列的实验证明，用人为的方法缩短或剥夺快波睡眠时间，不仅不能避免做梦，还会使人产生急躁与焦虑的情绪，注意力涣散，记忆力明显减退。一些生理心理学家因此论断：正常做梦有利于人的智力的恢复。快波睡眠和梦在维持脑功能方面具有一定的重要性。做梦不仅不会影响大脑的休息，还能起到不少的积极作用：

1.可以稳定人们的精神状态。它可以使人的高级神经活动得到松弛，在精神上起到缓冲、调剂与镇静的作用。

2.可以给人带来愉悦美好的回忆，美好甜蜜的梦总是会给人带来一天的好心情。

3.可以萌发灵感，提高人的智慧活动能力。

4.能传递疾病的早期信号。有些疾病常常预先以做梦的形式表现出来。

在前面的内容中，我们了解了做梦对每一个正常人来说都是必不可少的，而且还会带来很多好处。对梦的正确认识，可以让我们从对梦的误区中走出来。

小贴士：远离噩梦

学会自我调节，可以让自己远离噩梦，经常做美梦，让睡眠更香甜：

1.保持良好的睡眠环境。安静、良好的睡眠环境不但能够保证良好的睡眠状态，还能让人做一些甜蜜的梦，提高睡眠质量；反之，嘈杂、不好的睡眠环境就会让人产生不安全感，很难入睡，即便入睡，也是处在令人紧张的状态下，很容易做噩梦。

2.入睡前保持良好的心理状态。入睡前应保持乐观上进、愉快的心情，如此便能减轻睡眠时的压力，不仅可以很快入睡，所做的梦也往往是甜蜜美好的。

3.入睡前保持良好的身体状态。良好的身体状态也是好睡眠必不可少的条件之一。晚饭不要吃得过多或过少，以保证肠胃的舒适；入睡前不做紧张的脑力和体力劳动，不使身体过度疲劳。

4.学会控制噩梦。明白噩梦只不过是一个梦而已，不猜疑，不给自己造成心理负担；在做噩梦时，尽量让自己清醒，调整状态后再睡，慢慢地，就可以控制自己，避免深陷噩梦中而不能自拔。

当然，任何事物都要从两方面来看，都存在一个度的问题，过度就会适得其反。梦也是一样，有的人长期噩梦连连，经常从大汗淋漓的恐惧中醒来，这种情况就会损害人的身心健康。