【摘要】：自行车训练圣经图书封面每天训练两次每天训练两次每天训练一次每天训练一次例假日工作日例假日06：00起床起床起床起床06：30训练1用餐训练用餐07：0007：3008：00用餐沐浴训练1沐浴训练09：00工作11：0011：30用餐休息12：00休息伸展运动用餐沐浴12：30工作私人时间休息休息13：00工作私人时间13：3014：3015：00点心工作点心16：00工作私人时间16：3017：0
自行车训练圣经
图书封面
每天训练两次
每天训练两次
每天训练一次
每天训练一次
例假日
工作日
例假日
06：00
起床
起床
起床
起床
06：30
训练1
用餐
训练
用餐
07：00
07：30
08：00
用餐
沐浴
训练1
沐浴
训练
09：00
工作
11：00
11：30
用餐
休息
12：00
休息
伸展运动
用餐
沐浴
12：30
工作
私人时间
休息
休息
13：00
工作
私人时间
13：30
14：30
15：00
点心
工作
点心
16：00
工作
私人时间
16：30
17：00
下班
沐浴
下班
训练2
休息
私人时间
18：30
用餐
私人时间
用餐
用餐
19：00
沐浴
私人时间
19：30
私人时间
用餐
20：00
20：30
用餐
就寝
就寝
就寝
就寝
表1.1 建议的每天日常生活
图1.1 理论上的铃铛型曲线，表示对给定训练刺激的反应水平
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